В гостях у программы «Утро в Петербурге» Юлия Хохолкова, диетолог.
Тимофей Зудин,ведущий: Как не поправиться в условиях самоизоляции?
Юлия Хохолкова,диетолог: Если ожидается продолжительная гиподинамия, мы снижаем свой рацион на 10-15%. Для этого либо уменьшаем порции, либо сокращаем количество вредных быстрых углеводов. На завтрак медленный углевод (каша), белок и немного жиров. Не забываем про клетчатку (овощи, фрукты). Утром можно позволить себе и вкусняшку. Ешьте не больше трёх раз в день, пейте больше воды. На ужин много овощей и лёгкий белок. Сладости и перекусы старайтесь исключать. Иногда с горсткой орешков мы набираем больше калорий, чем в полноценный приём пищи. Старайтесь не просто высыпаться, но и засыпать до полуночи.
