В гостях у программы «Утро в Петербурге» Денис Чернаков, психолог.
Ксения Бобрикова,ведущая: Почему люди поддаются панике?
Денис Чернаков,психолог: Когда мы выходим из равновесия, мы начинаем совершать импульсивные нестратегические поступки. Как только мы замечаем, что вышли из равновесия, наша задача – вернуться в него.
Тимофей Зудин,ведущий: Как распознать, что ты вышел из равновесия?
Денис Чернаков,психолог: Есть очень хороший признак: твои близкие люди начинают тебя раздражать, ты считаешь, что они тебе мешают и всё портят. Это верный признак того, что что-то не так. С тобой.
Тимофей Зудин,ведущий: Как снять напряжение?
Денис Чернаков,психолог: Взять любой предмет и максимально сжать его напрягая все мышцы. Потом расслабиться. Если вы интенсивно напряглись, достаточно одного раза — вы расстались со своим напряжением. Ещё один способ — почувствовать, где именно в вашем теле сейчас находится неприятная эмоция. Страх обычно располагается в животе, например, а душевная боль в груди, накопившаяся усталость в шее и т.д. Положите туда руку, обозначьте проблемное место. А потом возьмите подушку и мысленно передайте ей всё, что накопилось в том месте. Потом сделайте с подушкой всё, что хочется: поколотите её, помните, выбросьте. Так вы избавитесь от очередной гнетущей вас эмоции.
