СЕРГЕЙ АШКИНАЗИ, профессор, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:
Доброе утро зрителям телеканала «Санкт-Петербург». Приглашаем людей «серебряного возраста» и не только присоединиться к нашей разминке. Приступаем.
Ноги на ширине плеч, руки поднять вверх, кисти в замок. Опускаем локоть правой руки, а левое предплечье заводим за голову, чувствуем натяжение мышц, поднимаем. Тоже в другую сторону. Это упражнение прекрасно корригирует осанку.
Поставить ноги шире плеч, вращение туловищем влево и вправо. Упражнение прекрасно поддерживает подвижность позвоночника и функцию равновесия. Увеличиваем скорость. Вращение левой ногой с согнутым коленом изнутри наружу. Больше амплитуда, коленочка выше. Поменяли положение ног. Это упражнение прекрасно делает лимфодренаж нижней части тела. Руки помогают балансировать. Теперь — снаружи внутрь.
Выпад левой ногой вперед. И делаем пружинящие движения в меру своей индивидуальной гибкости. Начали. Сзади стоящая нога — прямая. Аккуратно повернулись вправо и приседаем на левой ноге. Спина прямая. Выпад правой ногой вперёд. И приседаем глубже. Разворачиваемся влево. Левая нога прямая. И приседаем на правое колено. Руки на колени. Аккуратно сохраняем равновесие.
На сегодня это всё. Не забывайте делать поверхностный лимфодренаж. Он делается от периферии к центру всех частей тела. И как говорил Альберт Эйнштейн: «Жизнь, как езда на велосипеде. Чтобы сохранить равновесие, нужно двигаться».
Мы желаем вам здоровья, чудесного настроения и оптимизма. На весь день.
