Сергей Ашкинази, профессор, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:

Доброе утро всем телезрителям телеканала «Санкт-Петербург». Приглашаем людей «серебряного» возраста присоединиться к нашей зарядке. Приступаем.
Комплекс начинаем с потягивающих упражнений. Поднимаем руки вверх, ладони смыкаем. И отклоняясь в сторону, начинаем четыре вращения влево, четыре вправо. Тянемся вверх. В другую сторону. Это упражнение позволяет быстро проснуться и прийти в нормальное состояние с хорошим тонусом.
Исходное положение: руки согнуты перед собой, предплечья сомкнуты. На счёт раз округляем спину, подбородок к грудине, коленочки немножко сгибаем. Раскрываем грудную клетку, сдвигаем лопатки. Немножко сгибаем колени. Подбородок к грудине, потом голову немножко назад. Сдвигаем предплечья, раскрываем грудину. Увеличиваем темп.
Выпад левой ноги вперёд — исходное положение принять. Правую руку вверх. Вращение плечевых суставов с ротацией туловища. Назад то же самое. Поменяли ноги. Вращение назад.
Стопы вместе, руки на коленях. Вращение в коленных суставах. В левую сторону. Больше амплитуда. И в другую сторону. Это упражнение сейчас особенно важно, потому что очень скользко и нужно поддерживать подвижность в коленных и голеностопных суставах.
Упражнение горнолыжника. Влево раз. Встали на ребро стопы, почувствовали натяжение в голеностопном суставе. Вправо два. Тоже самое на ребро. Больше на ребро.
На сегодня это всё. Не забывайте ежедневно делать наши упражнения на равновесие и поверхностный лимфодренаж, который выполняется от периферии к центру всех частей тела.
И как говорили в Древнем Риме: «Если не бегаешь пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь».
Мы желаем вам крепкого здоровья, оптимизма и отличного настроения на весь день.