СЕРГЕЙ АШКИНАЗИ, профессор, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:

Доброе утро всем телезрителям телеканала «Санкт-Петербург». Мы приглашаем людей «серебряного» возраста присоединиться к нашей зарядке. Приступаем.
Комплекс начинаем с потягивающих упражнений. Поднимаем руки вверх, ладони смыкаем. И отклоняясь в сторону, начинаем четыре вращения влево и вправо. Тянемся вверх. Это позволяет быстро проснуться и прийти в нормальное состояние с хорошим тонусом.
Исходное положение: руки согнуты перед собой, предплечья согнуты. На счёт раз округляем спину, подбородок, груди, коленочки немножко сгибаем. Раскрываем грудную клетку, сдвигаем лопатки. Немножко сгибаем колени. Подбородок, груди, потом голову немножко назад. Увеличиваем темп.
Выпад левой ноги вперёд — исходное положение принять. Правую руку вверх. Вращение плечевых суставов с ротацией туловища. Назад тоже самое. Поменяли ноги. Вращение назад.
Стопы вместе, руки на коленях — вращение в коленных суставах. В левую сторону. И в другую сторону. Это упражнение сейчас особенно важно, потому что очень скользко и нужно поддерживать подвижность в коленных и голеностопных суставах.
Упражнение горнолыжника: колени в сторону, встали на ребро стопы. Почувствовали натяжение в голеностопном суставе. В право тоже самое.
На сегодня это все. Не забывайте ежедневно делать наши упражнения на равновесие и поверхностный лимфодренаж, который выполняется от периферии к центру всех частей тела.
И как говорили в Древнем Риме, если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.
Мы желаем вам крепкого здоровья, оптимизма и отличного настроения на весь день.