Сергей Ашкинази, профессор, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:

Доброе утро всем телезрителям телеканала «Санкт-Петербург». Приглашаем людей «серебряного» возраста присоединиться к нашей зарядке. Приступаем.
На счёт раз-два поднимаем руки вверх и становимся на носки. Раз-два. Посмотрели вверх, опустились на пятки, руки отводим назад. Три-четыре. Обнимаем себя. Разводим руки в стороны, прогибаемся. Продолжаем.
Ноги на ширине плеч, руки в стороны, кисти расслаблены. На счёт раз-два поворачиваемся влево. Раз-два. Три-четыре — вправо. Продолжаем. То же самое с постановкой сзади стоящей ноги на носок. Больше амплитуда, свободное движение.
Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на пояс. Вращаем тазом. Больше амплитуда, вправо, ноги прямые, влево. Увеличиваем скорость, больше амплитуда.
Четвёртое упражнение. Исходное положение — ноги на шире плеч, стопы параллельно. Руки на колени. Делаем вращательные движения с постановкой ног на ребро стопы. Вправо. Влево. Увеличим скорость. А теперь ноги вместе. Влево. Стараемся выполнить на большей амплитуде. Вправо. Ставим ноги на ребро стопы. Упражнение закончить. Молодцы.
На сегодня это всё. Не забывайте ежедневно делать наши упражнения на равновесие и поверхностный лимфодренаж, который выполняется от периферии к центру всех частей тела.
И как говорил великий Лев Николаевич Толстой: «Надо непременно встряхнуть себя физически, чтобы быть здоровым нравственно».
Мы желаем вам здоровья, оптимизма и прекрасного настроения на весь день.