Сергей Ашкинази, профессор, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:

Доброе утро зрителям телеканала «Санкт-Петербург». Приглашаем всех, особенно людей «серебряного» возраста, присоединиться к нашей разминке.
Комплекс начинаем с потягивающих упражнений. Поднимаясь на носки, поднимаем руки вверх, ладони раскрыты. Тянемся вверх. Опускаясь на пятки, разводим локти в стороны, сдвигаем лопатки. С напряжением. Опустили руки, сбросили напряжение. То же самое через стороны. Поднимаемся на носки и тянемся вверх. Опускаясь на пятки, разводим локти, кисти в кулак. Повторяем цикл вперёд. Тянемся вверх, опускаемся с напряжением, сбросили напряжение. Разводим руки в стороны.
Исходное положение — ноги шире плеч, руками опереться о колени, спинка прямая. Делаем вращение в левую сторону и голову поворачиваем влево. Больше поворачиваемся. В другую сторону.
Поднимание колен вверх с хлопками. Колено выше, спинка прямая. Можно по колену хлопать, можно по голени. Увеличиваем темп. Колено выше.
Отставить правую ногу назад. Делаем полувыпад. Правая рука вперёд и, отталкиваясь правой ногой, выполняем ротационные движения туловищем. Поменяли ноги. Колено выше. Больше отталкиваемся. Увеличиваем темп, сохраняем равновесие.
На сегодня это всё. Не забывайте делать наши упражнения на равновесие, особенно с закрытыми глазами, а также лимфодренаж всех частей тела. Он выполняется от периферии к центру. И как говорил Марк Аврелий: «Берегите своё тело. Это единственное место, где вам придётся жить всю жизнь».
Мы желаем вам прекрасного дня, отличного настроения и, конечно же, здоровья.