Правило многослойности — главный принцип одеваться в морозы, чтобы сохранить тепло

В гостях у программы «Утро в Петербурге» Александр Зуев, начальник аварийно-спасательной службы ВОСВОД Санкт-Петербурга и Ленинградской области.

Анна Смирнова, ведущая: Как мы можем увидеть, зима сейчас в самом разгаре в Петербурге, и столбики термометров стабильно опускаются до –15 градусов, но и это не предел. По прогнозам начальника Гидрометцентра Петербурга Александра Колесова, Северная столица готовится к поступлению новой порции холодного воздуха, уже в ближайшие выходные ожидается до –25 градусов.

Тимофей Зудин, ведущий: В такую погоду важно не только правильно одеваться, но и знать, как вести себя на улице, чтобы не рисковать своим здоровьем.

Анна Смирнова, ведущая: Мы не раз слышали про правило многослойности. В чём оно заключается и как правильно его использовать в такие морозы?

Александр Зуев, начальник аварийно-спасательной службы ВОСВОД Санкт-Петербурга и Ленинградской области: Начнём с того, что плохой погоды не бывает, бывает плохая одежда. Правило многослойности действительно работает и показывает хорошие результаты. Его суть в том, что одежда должна состоять из нескольких слоёв. Первый слой должен быть влагоотводящим, в идеале это термобельё или термоодежда, которая надевается непосредственно на тело. Второй слой – теплоизолирующий, это, например, шерстяной свитер или флисовая кофта, сохраняющая тепло. Третий слой – защитный, то есть куртка, желательно с мембраной, которая выводит влагу наружу, но не пропускает холодный воздух с улицы. К ногам применяется похожий принцип, но есть нюансы. Обувь в первую очередь должна быть не тесной, чтобы оставалась воздушная прослойка. Стелька желательно двухслойная – войлочная и с фольгированным слоем, который отражает тепло. Даже если надеть шерстяной носок или несколько носков в узкую обувь, которая жмёт, это не поможет, нога всё равно замёрзнет.

Тимофей Зудин, ведущий: Получается, нога должна чувствовать себя свободно?

Александр Зуев, начальник аварийно-спасательной службы ВОСВОД Санкт-Петербурга и Ленинградской области: Именно так. Свобода и, желательно, толстая подошва.

Тимофей Зудин, ведущий: Я замечал, что даже в лёгких ботинках с толстой подошвой ноги мёрзнут меньше.

Александр Зуев, начальник аварийно-спасательной службы ВОСВОД Санкт-Петербурга и Ленинградской области: Это объясняется площадью соприкосновения холодной поверхности земли и стопы. Чем больше расстояние между ними, тем теплее ноге.

Тимофей Зудин, ведущий: Если человек планирует физическую активность, активную прогулку или спорт, можно ли надеть куртку полегче, например, лыжную, а не пуховик?

Александр Зуев, начальник аварийно-спасательной службы ВОСВОД Санкт-Петербурга и Ленинградской области: Безусловно. Сейчас существует много специализированной одежды для физкультурных и спортивных занятий. Всё зависит от цели выхода на улицу. Если это спорт или лыжные прогулки, выбирают более лёгкую куртку, которая не сковывает движения, но при этом сохраняет все необходимые защитные свойства.

Анна Смирнова, ведущая: Мы уже говорили, что варежки лучше перчаток, а одежда должна быть свободной. Почему это так и в чём заключается эффект?

Александр Зуев, начальник аварийно-спасательной службы ВОСВОД Санкт-Петербурга и Ленинградской области: Здесь всё достаточно просто. В варежках пальцы соприкасаются друг с другом и быстрее согреваются. В перчатках пальцы изолированы, холод проникает быстрее. С одеждой действует тот же принцип. Греет не сама ткань, а воздух между слоями. Благодаря этому при многослойности человек дольше сохраняет тепло. Свободные брюки, например, создают эффект термоса, поэтому в них теплее, чем в обтягивающих.

Тимофей Зудин, ведущий: Получается, свободной одежде стоит отдавать предпочтение?

Александр Зуев, начальник аварийно-спасательной службы ВОСВОД Санкт-Петербурга и Ленинградской области: Совершенно верно.

Тимофей Зудин, ведущий: Бывают ситуации, когда приходится долго находиться на улице. Например, если опоздал на транспорт и нужно идти пешком десятки минут. Какие действия помогают сохранить тепло, как правильно дышать и что можно сделать, чтобы согреться?

Александр Зуев, начальник аварийно-спасательной службы ВОСВОД Санкт-Петербурга и Ленинградской области: Главное правило: движение — это жизнь. Если начинаете мёрзнуть, можно выполнять изометрические упражнения, незаметные для окружающих: напрягать мышцы бёдер и ягодиц. Подойдут и более динамичные движения – сгибание и разгибание пальцев рук, движения пальцами ног в обуви, ходьба вправо-влево на остановке. Что касается дыхания, важно не дышать ртом. Дышим носом, потому что дыхание ртом быстрее охлаждает организм и внутренние органы.

Анна Смирнова, ведущая: Бывает, что даже небольшой минус ощущается очень сильно. Петербуржцам хорошо знакомо влияние влажности и ветра. На что стоит обращать внимание перед выходом из дома и нужно ли сильнее утепляться при ветре?

Александр Зуев, начальник аварийно-спасательной службы ВОСВОД Санкт-Петербурга и Ленинградской области: В Санкт-Петербурге действительно повышенная влажность, поэтому температура –5 градусов может ощущаться как –15 в более сухом климате. Влага хорошо проводит тепло, а ветер разрушает тёплую воздушную прослойку вокруг тела, из-за чего человек быстрее мёрзнет. Основная рекомендация – всё то же правильное утепление. Дополнительно стоит использовать капюшон. Он создаёт буферную зону тепла, поэтому даже при наличии шапки куртка с капюшоном заметно помогает сохранять тепло.

Тимофей Зудин, ведущий: Какие симптомы говорят о переохлаждении? Когда уже стоит начинать беспокоиться?

Александр Зуев, начальник аварийно-спасательной службы ВОСВОД Санкт-Петербурга и Ленинградской области: Первый и самый ранний признак – дрожь. Как только она появляется, это уже сигнал переохлаждения. Более серьёзные признаки – онемение кончиков пальцев и носа, когда человек перестаёт их чувствовать. Самый опасный этап – побеление носа или пальцев, это состояние близкое к обморожению. В такой ситуации необходимо как можно быстрее попасть в тёплое помещение.

Тимофей Зудин, ведущий: Что делать с руками и носом, как правильно отогреваться?

Александр Зуев, начальник аварийно-спасательной службы ВОСВОД Санкт-Петербурга и Ленинградской области: К горячему прикладывать нельзя. При начальной стадии достаточно зайти в тёплое помещение и выпить тёплый, не горячий чай или морс. Горячие напитки резко расширяют сосуды, усиливают теплоотдачу, и человек начинает мёрзнуть ещё сильнее. Отдельно подчеркну, что согреваться алкоголем категорически нельзя. Алкоголь расширяет периферийные сосуды, создавая иллюзию тепла, но на самом деле усиливает потерю тепла и повышает риск переохлаждения.