В гостях у программы «Утро в Петербурге» Любовь Полякова, психолог.
Людмила Ширяева, ведущая: 11 июля – День подбадривания одиноких. Неофициальный, но очень важный повод напомнить друг другу, как много значит простое участие, внимание, доброе слово. Как справиться с одиночеством? Поможет ли тут беседа или, может быть, поход в гости? Как всё это сделать правильно, чтобы действительно помочь, а не усугубить?
Тимофей Зудин, ведущий: С какими чувствами чаще всего сталкиваются одинокие люди, которые живут одни, особенно пожилые?
Любовь Полякова, психолог: Не все люди, живущие одни, ощущают одиночество. Одиночество возникает, когда появляется грусть из-за того, что сократился круг общения. Возникает тревога, потому что уже есть физические ограничения. Появляется страх за своё здоровье – один из основных страхов. Обида на близких, которые, например, не приходят в гости. Недовольство своей жизнью, которая сложилась не так, как хотелось бы. Возникает апатия. Самое тяжёлое – это чувство ненужности. Я не нужен, я не важен. Такое чувство часто сопровождает одиночество.
Людмила Ширяева, ведущая: А что значит «подбодрить человека»? Это просто какие-то слова или за словом «подбодрить» стоит нечто большее?
Любовь Полякова, психолог: Немного больше, чем просто сказать ему: «Не печалься». Это значит принять участие, проявить внимание, уважение, дать человеку почувствовать, что он нужен, что он важен, что он не один.
Тимофей Зудин, ведущий: Как правильно это сделать? Какой нужно дать посыл?
Любовь Полякова, психолог: Да, человек хочет дать определённый посыл. Когда человек даёт такой посыл, он как раз и понимает, что я нужен, ко мне здесь прислушиваются. То есть можно спросить: «А что вы любите, а что вы умеете?» Например, попросить какого-то совета, потому что пожилому человеку хочется поделиться своим опытом, проявить свою ценность, показать и почувствовать её. Такие способы общения позволяют проявить свою ценность человеку.
Людмила Ширяева, ведущая: Одинокими могут быть все, а не только пожилые. Как с одинокими людьми нашего возраста общаться?
Любовь Полякова, психолог: Так же, как с любым человеком. Одиночество – это потеря связи с миром.
Тимофей Зудин, ведущий: Как поговорить с человеком, которому действительно нужна помощь?
Любовь Полякова, психолог: Конечно, явное сочувствие не помогает никак, это, наоборот, обесценивает чувство того, кто сейчас в таком положении. Можно спросить: «Как ты сейчас справляешься? Кто или что тебе сейчас помогает?» Предложить какую-то помощь, например, куда-то вместе сходить. Человек, конечно, может и отказаться, но при этом почувствовать, что он нужен, важен и не потерян в этом мире.
Людмила Ширяева, ведущая: Можно ли настаивать, навязываться? Как это делать так, чтобы наше поведение и участие не выглядело навязчивым?
Любовь Полякова, психолог: Можно спросить: «Чего бы тебе сейчас хотелось? Куда бы ты хотел сходить?» Можно обсудить какой-то фильм, какую-то книгу, не обязательно же куда-то идти. То есть внимание можно совершенно по-разному оказать.
Тимофей Зудин, ведущий: Вы начали разговор с того, что не все люди, которые живут одни, чувствуют себя одинокими. От чего это зависит?
Любовь Полякова, психолог: От внутреннего состояния. То есть, если я сам к себе отношусь хорошо, я себя понимаю, я знаю свои потребности, я знаю, что мне хочется, что мне нравится, что восстанавливает ресурс, я умею общаться с другими людьми. Но взаимодействие – это всегда кто-то с кем-то.
Тимофей Зудин, ведущий: Одиночество – это нормальное состояние человека. Мы отдыхаем в этом состоянии. Этому можно как-то учиться на протяжении жизни?
Любовь Полякова, психолог: Получать удовольствие от одиночества и от самого себя. Если я себя ценю и уважаю, другие люди это считывают. Если я себя уважаю, знаю, как себя проявить, о чём говорить, мне с собой не скучно, не грустно и не печально, тогда и одиночество не ощущается.
Людмила Ширяева, ведущая: Что можно посоветовать людям, которые видят, что другому человеку одиноко?
Любовь Полякова, психолог: Сначала просто приветствие, даже если человек кажется одиноким и скучающим. Просто скажите: «Здравствуйте!» Поинтересуйтесь, как у него дела, как он живет, чем занят и чем увлечен.
Тимофей Зудин, ведущий: Если человек сам себя чувствует одиноким, несчастным, обиженным на мир? Как себя приободрить, мысленно обнять?
Любовь Полякова, психолог: Можно и немысленно обнять. Есть хорошее упражнение в психологии – «обнимашки». Сам себя обнял, посидел немного в таком положении, погладил, вспомнил про себя любимого. Это помогает вернуться, сразу меняется эмоциональный фон, повышается настроение.
