ВИКТОРИЯ ЯХОНТОВА, методист ЛФК Санкт-Петербургского городского гериатрического медико-социального центра:

Доброе утро! Мы продолжаем знакомить вас с циклом зарядок для людей «серебряного» возраста. Сегодня в эфире телеканала Санкт-Петербург освоим четыре простых упражнения, направленных на общее укрепление организма. Начнём.
Делаем наклоны корпусом в стороны: правая рука тянется в левую сторону над головой, левая — в противоположную. Упражнение направлено на укрепление поясничного отдела, развитие координации и верхнего плечевого пояса. Количество повторений до шести раз.
Переходим к следующему упражнению. Кисти в кулак, руки в стороны — и начинаем покачивание вверх-вниз. Упражнение направлено на укрепление верхнего плечевого пояса. При выполнении этого упражнения плечи мы не поднимаем, руки у нас в локтях прямые. Количество повторений до десяти раз.
Переходим к третьему упражнению. Поочередно поднимаем согнутые ноги и делаем хлопок под коленом. В этом упражнении мы укрепляем мышцы бедра и развиваем координацию. Количество повторений до 8 раз.
И переходим к последнему упражнению. Правую руку кладём на плечо и противоположной рукой давим на неё. И опускаем. И то же самое — другой рукой. Упражнение направлено на укрепление верхнего плечевого пояса, количество повторений данного упражнения до 8 раз. На этом всё. Занимайтесь с нами. Всего вам доброго и хорошего дня!