В гостях у программы «Утро в Петербурге» Наталья Выткалова, медицинский психолог Психоневрологического интерната №10.
Николай Растворцев, ведущий: Даже самый позитивный человек порой становится свидетелем неприятных событий. Речь идет не только о серьезных ЧП и масштабных трагедиях. К примеру, в плотном потоке машин всегда найдется тот, кто в лучшем случае словесно оскорбит соседа по пробке, а за стеной вашей квартиры также могут кричать и даже бить посуду. В отличие от обычной травма свидетеля может проявляться в течение месяцев и даже лет. По каким признакам можно понять, что у нас внутри лишь впечатление от события или травма на долгое время?
Наталья Выткалова, медицинский психолог Психоневрологического интерната №10: Кризисное состояние – это нормальная реакция организма на аномальные события. Такая реакция может продолжаться до 6 недель. Если симптомы сопровождают человека более длительное время, не облегчаются, а становятся сильнее или добавляются новые или симптомы дезорганизуют жизнь человека, например, человеку снятся кошмары, и он боится засыпать, то это дезорганизует его жизнь. Ведь он не высыпается, не может работать, и тогда, важно обращаться за помощью к специалисту. У некоторых может быть замедленная реакция, то есть не все сразу в моменте это чувствуют. Иногда человек в моменте может быть абсолютно спокоен, а потом через какое-то время у него могут наступать симптомы. В поведении это проявляется постоянным просмотром новостной ленты. Человеку кажется, что он контролирует ситуацию, то есть дает ему ощущение мнимого контроля. Также это могут быть возможные виды избегающего поведения, то есть, когда человек старается не находиться в местах скопления народа и в некоторых случаях не ездить в общественном транспорте. В тяжелых случаях у него даже страх выходить из дома.
Людмила Ширяева, ведущая: Но вы знаете, стать свидетелем чего-то неприятного, масштабного или даже мелкого можно где угодно — во дворе собственного дома и на уровне всей страны. Можно ли каким-то образом настроить некий фильтр, через который человек может воспринимать всю действительность?
Наталья Выткалова, медицинский психолог Психоневрологического интерната №10: Здесь очень сложно, потому что все зависит от того, что это за событие. Одно дело, когда в пробке подрезали, и другое дело, умер близкий человек — разная значимость. Зависит многое от личностных особенностей человека, от того, в каком состоянии находится человек, насколько он травмирован. Любая ситуация может на него влиять очень сильно, и симптоматика усиливаться, и происходить развитие каких-то тревожных расстройств. В остальных случаях организм способен сам восстанавливаться. Но важно заботиться о себе и в период стресса не брать на себя какие-то лишние нагрузки, потому что организму нужно время на восстановление. Важны такие моменты, как сон, правильное питание.
Николай Растворцев, ведущий: Что делать, если снятся кошмары и не удается восстановиться во сне?
Наталья Выткалова, медицинский психолог Психоневрологического интерната №10: В такой ситуации лучше, конечно, обратиться к специалисту.
Людмила Ширяева, ведущая: Очевидно, что травма свидетеля получена, сможет ли человек справиться с ней самостоятельно? Как понять, что один не справляешься?
Наталья Выткалова, медицинский психолог Психоневрологического интерната №10: В такой ситуации как раз лучше одному не находиться. В ситуации стресса человеку сложно заботиться о себе и важно, чтобы рядом был близкий человек. Нередко это облегчает симптоматику и улучшает состояние. Можно обратиться за помощью к специалисту кризисной службы или по телефонам доверия. Не запрещать себе плакать, потому что должен быть выход эмоций.
Николай Растворцев, ведущий: Стоит ли корить себя вопросом — почему я не вмешался в ситуации свидетеля?
Наталья Выткалова, медицинский психолог Психоневрологического интерната №10: Один из симптомов, с которыми сталкивается человек, это действительно чувство вины. В стрессовой ситуации неподготовленному человеку очень сложно правильно среагировать. Жизнь — это самое главное, что есть у человека и в большинстве случаев люди стараются сделать то, что они могут. Даже если вы пытались спасти свою жизнь, то это совершенно естественная реакция организма.
