ДМИТРИЙ АКСЁНЧИК, корреспондент:
По подсчётам некоторых учёных, в начале ХХ века человек за свою жизнь в среднем пешком проходил примерно 75 тысяч километров. В XXI этот путь сократился до 24 тысяч. А может зря? Ведь пешие прогулки считаются одним из самых доступных и популярных способов поддерживать здоровье и физическую форму. Есть даже популярное мнение, что в день обязательно нужно проходить 10 тысяч шагов.
ДЕНИС ОЛИСОВ, спортивный врач:
Это маркетинговый ход фирмы которая придумала такое устройство, как шагомер. Для того, чтобы его продавать она создала рекламный миф о том, что каждому человеку нужно эти 10000 шагов пройти, а сосчитать их можно только при помощи вот этого самого устройства.
С этим разобрались. Но всё-таки, сколько шагов в день нужно проходить?
ДЕНИС ОЛИСОВ, спортивный врач:
Учёные сходятся на мнении, что для нормального существования человеку необходимо 15-20 минут физической активности в день. Важна длина дистанции, скорость с которой мы идём. Когда вы ходите останавливаетесь, это не имеет большого физиологического смысла. Соответственно мы стараемся набирать определенную дистанцию.
ДМИТРИЙ АКСЁНЧИК, корреспондент:
Во время ходьбы в разной степени задействуются до 200 мышц и суставов. А потому пешие прогулки полезнее бега и других физических активностей. Ведь так?
ДЕНИС ОЛИСОВ, спортивный врач:
Cкорее, они безопаснее. Ходьба является естественным и самым простым видом человеческой локомоции. То есть в этом движении задействовано практически все тело.
Как и при беге. Правда, заниматься им могут лишь люди со здоровыми суставами и без проблем с сердцем, те, кому не грозят скачки артериального давления. Ходьба же деликатно снижает риск сердечно- сосудистых заболеваний, а ещё говорят, ежедневные прогулки — отличный метод для профилактики сахарного диабета.
С этим разобрались. Но всё-таки, сколько шагов в день нужно проходить?
ДЕНИС ОЛИСОВ, спортивный врач:
Есть прекрасный исторический факт. Наш замечательный российский доктор Сергей Петрович Боткин. В своё время к нему обратился купец с неизлечимыми на тот момент заболеваниями: гипертонической болезнью, ожирением, сахарным диабетом 2 типа. И Сергей Петрович поставил единственное условие: ты придёшь ко мне на приём пешком без денег. Купец шёл к нему три месяца и к Боткину пришёл здоровый человек.
Получается ходьба, в любых условиях и пусть даже в лаптях или же модных ботинках, всё равно будет оздоровительной?
ДЕНИС ОЛИСОВ, спортивный врач:
Ваша обувь не годится для длительных прогулок. Скорее всего вас ждут мозоли, усталость, проблемы по суставам и полный набор неприятных ощущений. Если говорить об обуви — например, вот что-то похожее, на достаточно толстой подошве с хорошим супинатором который находится снизу. Позволяет вам с одной стороны стабилизировать стопу на неровном рельефе, с другой стороны позволяет активно поглощать ударное воздействие сохраняя мои мениски, межпозвонковые диски в достаточно комфортном состоянии.
ДМИТРИЙ АКСЁНЧИК, корреспондент:
От ходьбы способность к креативному мышлению возрастает на 60%. Это что получается, прогулка спасение от мук творчества?
ДЕНИС ОЛИСОВ, спортивный врач:
Скорее всего — да, потому что любое циклическое движение погружает человека в некое состояние эйфории. И выработка дофамина вполне может отвлечь его от проблем, которые составляли ему какую то головную боль, переключив его, собственно говоря, на поддержание ритма движения или на разглядывание окружающих красот, которые он проходит в этот момент.
