АНАСТАСИЯ ШАХОВА, корреспондент:
Время зарядки на телеканале «Санкт-Петербург». Пляжный волейбол входит в Топ-3 наименее травматичных видов спорта. Песок смягчает падения и снижает ударную нагрузку на суставы ног и позвоночник. Сегодня расскажем, чем ещё полезна эта игра.

КСЕНИЯ КАВЕРНЮК, тренер по пляжному волейболу:
Польза для человека в том ,что у него происходит меньше нагрузка на суставы, укрепляются все мышцы тела, потому что человек постоянно прыгает, постоянно бегает, ускоряется, и останавливается и развивается выносливость. Волейбол — это достаточно умный вид спорта, нужно много думать, принимать много решений.

Перед тем, как приступить к тренировке, не забудьте подготовить тело к нагрузке. Сначала необходимо разогреться, затем сделать комплекс упражнений на растягивание мышц и связок. Всё это снизит риск возникновения травм во время самой игры. В предыдущем сюжете мы освоили технику подачи и приёма мяча, теперь учимся делать пас.

КСЕНИЯ КАВЕРНЮК, тренер по пляжному волейболу:
Приём, партнёр выбегает и должен выполнить взвешенную передачу вверх. Для этого он должен вовремя выбежать, не когда я только дала передачу, доводку сделала, а когда уже мой партнёр понимает, что я принимаю мячик. Соответственно, у него уже задача дать мне пас. Задача того, кто принимает довести мяч перед собой вверх. Не разбрасывать мяч по всей площадке, а выполнить приём перед собой.

Завершающее действие в волейбольном розыгрыше, которое нам надо освоить — это атакующий удар.

КСЕНИЯ КАВЕРНЮК, тренер по пляжному волейболу:
Правую ножку впереди, и левая, мах, прыжок. Давай ещё раз — главное по мячу попасть. Сделаем, чтобы закрепить. Я подбрасываю мячик, это передача на удар, если мяч выше сетки, ты должна сбить.

Технику освоили, теперь приступаем к самому интересному — игре.
Разберём типичные ошибки. Не забывайте про стойку, ноги согнуты в коленях. До мяча нужно добегать, но не перебегать его. В атакующем ударе не забывайте подпрыгивать, чтобы мяч перелетал через сетку. Рассчитывайте траекторию своего движения.

КСЕНИЯ КАВЕРНЮК, тренер по пляжному волейболу:
Желательно до начала занятия посетить врача, получить от него допуск, чтобы знать своё состояние здоровья.

АНАСТАСИЯ ШАХОВА, корреспондент:
Исследования показывают, что игра в пляжный волейбол снижает уровень холестерина и кортизола, что в свою очередь способствует снижению веса и укреплению иммунитета.