В гостях у программы «Утро в Петербурге» Станислава Зарудная, психолог.
Тимофей Зудин, ведущий: Сегодня, 5 июля, День трудоголика. Свой праздник отмечают люди, с головой поглощенные работой и готовые жертвовать многим ради своей профессии. Термин трудоголизм известен с 1971 года и вошел в обиход после выхода книги «Исповедь трудоголика». Это не просто страсть к работе, а настоящее расстройство. Планирование дня может помочь избавиться от этой проблемы?
Станислава Зарудная, психолог: Тайм-менеджмент — это не только планирование. Это грандиозное направление, которое рассматривает этапы делегирования как часть планирования и эффективности. Как ориентацию на жизненные ценности, поиск умений двигаться в русле этих ценностей. Постановки задач и актуальных целей. Но если все свести только к ведению ежедневника, то это только усугубит ситуацию.
Тимофей Зудин, ведущий: Как не впадать в депрессию, когда планы не выполняются?
Станислава Зарудная, психолог: Необходимо определить, какие мысли приводят к этим депрессивным состояниям, и проработать их. Можно провести внутренний самоанализ в поисках альтернативной мысли, которые будут больше соответствовать действительности и, соответственно, снизят итоговые эмоции.
Тимофей Зудин, ведущий: Почему человек стремится уместить все дела в один день?
Станислава Зарудная, психолог: Это могут быть установки, которые нас подгоняют. Необходимо разобраться, для чего мы это делаем, чтобы найти решения.
Тимофей Зудин, ведущий: Есть ли какие-то методики, которые помогут в планировании своего времени?
Станислава Зарудная, психолог: Есть интересное исследование, которое может провести каждый — это тэппинг-тест. Пройдя его, можно выявить особенности своей нервной системы. И когда мы знаем сильные и слабые стороны своей нервной системы, то мы можем адаптировать рабочий день под свои базовые настройки. Есть техника, которая помогает оценить правильность планирования — это Матрица Эйзенхауэра.
Тимофей Зудин, ведущий: Трудоголикам может помочь четкое планирование?
Станислава Зарудная, психолог: Трудоголикам необходимо понимать причину своего трудоголизма и бороться с первопричиной, а не использовать инструмент.
