В гостях у программы «Утро в Петербурге» Галина Добромирова, психолог, эксперт по тайм-менеджменту.
Василий Киров, ведущий: Совсем скоро долгожданное лето. У школьников начнутся каникулы, а у работающих мам возникнет вопрос: как не выгорать при бешеном ритме? Как правильно распланировать время, чтобы его хватало и на детей, и на работу, и на отдых?
Галина Добромирова, психолог, эксперт по тайм-менеджменту: У женщин в современном мире постоянная мультизадачность. Моя рекомендация — это завести хорошее правило. В воскресенье на регулярной основе выделять 15 минут для планирования своей рабочей недели. Первое правило гибкости: запланируйте 60% своего времени, а 40% оставьте свободными. Это время для спонтанных встреч и поступков.
Людмила Ширяева, ведущая: Как научиться расставлять приоритеты?
Галина Добромирова, психолог, эксперт по тайм-менеджменту: В этом случае можно задать себе вопрос о важности решений. Ответ сразу придет в голову. Это и будет приоритет.
Василий Киров, ведущий: Нужно ли планировать более далекое будущее? Месяц? Год?
Галина Добромирова, психолог, эксперт по тайм-менеджменту: Стратегический вектор стоит иметь даже на перспективу 10-15 лет.
Людмила Ширяева, ведущая: Как выстроить систему, которая будет поддерживать от выгорания?
Галина Добромирова, психолог, эксперт по тайм-менеджменту: Повышать устойчивость к выгоранию нужно делегированием. У нас есть два ресурса: время и энергия. Мы очень много фокусируемся на времени, забывая об энергии. А без энергии невозможно что-либо сделать. Поэтому делегируем часть своих задач профессионалам. Этим вы сбережете энергию и повысите устойчивость к выгоранию.
Василий Киров, ведущий: Но ведь еще же необходимо уметь сказать нет?
Галина Добромирова, психолог, эксперт по тайм-менеджменту: Для того, чтобы научится говорить твердое нет, необходимо усвоить одно правило. Вам нужно понять и осознать, что вы говорите нет не человеку, а конкретной просьбе. При этом будьте честны и искренни.
