В гостях у программы «Утро в Петербурге» Андрей Курпатов, врач-психотерапевт.
Василий Киров, ведущий: Лишний вес — проблема XXI века. Ее пытаются решить с помощью диет, БАДов, чисток, массажа, спорта и много чего другого. Длительного эффекта такие способы борьбы не дают. Потому что чаще всего истинная причина набора веса находится в области нашей психики.
Ксения Бобрикова, ведущая: Стресс и проблемы в жизни человека были и будут всегда. Почему полвека назад людей с психологическим ожирением практически не было, а сегодня это актуально? Что означает психологическое ожирение?
Андрей Курпатов, врач-психотерапевт: Первый раз слышу термин — психологическое ожирение. Наша психика действительно находится под влиянием различных факторов, которые могут приводить к тому, что мы потребляем больше пищи, чем нам нужно. Есть строгие нормы индекса массы тела, которые определяют, есть у человека ожирение или нет. Нас постоянно провоцируют на потребление дополнительных калорий с помощью рекламы и маркетинговых приемов. Надо понимать, что пища состоит из строительных материалов, которые нам необходимы: белки, определенные жиры. То, что касается углеводов и жиров, то это все как бензин для машины.
Василий Киров, ведущий: Ответ лежит на поверхности — нужно меньше есть. Как же этот бытовой термин — заедаем стресс?
Андрей Курпатов, врач-психотерапевт: Если вы испытываете чувство тревоги, то значит, у вас поднимается давление, учащается сердцебиение. За это отвечает отдел вегетативной системы, который называется симпатический. Чтобы его подавить, нужно активизировать ЖКТ. Это одна из проблем, но многие страдают депрессивными расстройствами. В этом случае нас ничего не радует, а реклама рассказывает, что нас порадует поход в ресторан или покупка какой-то еды. Люди думают, что получат улучшение своего настроения, если съедят баночку мороженого.
Василий Киров, ведущий: Как с этим бороться?
Андрей Курпатов, врач-психотерапевт: Данная проблема серьезная, и тут нет простого решения. Потому что нужно менять свое пищевое поведение и привычки. Покупка в дом тех продуктов, которые действительно необходимы с точки зрения энергетического потенциала. Для этого нужно изменить характер, мышление и научиться получать удовольствие. Поведение меняется систематически.
Василий Киров, ведущий: Кто может тут помочь?
Андрей Курпатов, врач-психотерапевт: Поведенческая психотерапия. На наш выбор влияют друзья.
Ксения Бобрикова, ведущая: Сколько времени вырабатывается привычка?
Андрей Курпатов, врач-психотерапевт: Я провожу курс 21 день. Этого достаточно для того, чтобы правильные привычки успели выработаться. За это время люди сбрасывают от 3 до 5 кг.
