Варвара Фёдорова,корреспондент: Согласно статистике, как минимум ¼ часть населения всего земного шара страдает той или иной степенью плоскостопия. Профилактикой этой проблемы сегодня займёмся вместе с Маргаритой Алексеевой — специалистом по физическому развитию.
Плоскостопие — это изменение формы стопы. Опущение её продольного и поперечного сводов. При этом стопа теряет амортизирующее свойство, повышается нагрузка на позвоночник и суставы, происходит защемление межпозвоночных дисков, меняется походка, может возникнуть косточка на большом пальце, нарушается кровообращение ног. Комплексное лечение плоскостопия должен назначить врач, но профилактикой можно заняться, не выходя из дома.
Варвара Фёдорова,корреспондент: Существует стереотип о том, что плоскостопие — это исключительно детская проблема. Так ли это или всё-таки касается каждого?
Маргарита Алексеева,специалист по физическому развитию: Обычно все привыкли думать, что плоскостопие связано либо у нас с маленькими детьми — на границе детского сада и школы, либо это такая проблема молодых юношей, которые собираются идти в армию или не собираются. На самом деле плоскостопие могут себе заработать, как я это называю «находить», люди любого возраста. Мы сегодня сделаем небольшой комплекс с предметами для профилактики плоскостопия. И такие предметы, я уверена, найдутся у каждого дома.
Варвара Фёдорова,корреспондент: Что нам понадобится?
Маргарита Алексеева,специалист по физическому развитию: Это теннисный мячик, это карандаши и небольшая атласная лента, но её можно заменить маленьким полотенцем или верёвкой, или даже шнурками от ботинок. Сначала мы можем покатать теннисный мячик одной стопой. Мы катаем теннисный мячик вперёд и назад и немного давим на мячик, чтобы почувствовать, промассировать, прокатать полностью всю стопу.
Варвара Фёдорова,корреспондент: Кому показано это упражнение?
Маргарита Алексеева,специалист по физическому развитию: Все упражнения, которые мы будем сегодня делать, они показаны всем в любом возрасте. Упражнение ещё хорошо тем, что его можно выполнять, например, на рабочем месте.
Варвара Фёдорова,корреспондент: Сидя за столом?
Маргарита Алексеева,специалист по физическому развитию: Сидя за столом, кидаете мячик под стол и потихоньку катаете вперёд-назад.
Варвара Фёдорова,корреспондент: А можно в носочках?
Маргарита Алексеева,специалист по физическому развитию: Это упражнение можно делать в носочках. Здесь нам голые пальцы не понадобятся.
Варвара Фёдорова,корреспондент: А вот для следующего упражнения нам уже понадобятся пальцы ног.
Маргарита Алексеева,специалист по физическому развитию: Абсолютно верно. У нас теперь есть карандаши. Это могут быть ручки или какие-то маленькие предметы. Мы карандаши будем поднимать пальцами и перекладывать. Откати один карандаш, положи пальцы на карандаш и схвати, как будто рукой.
Варвара Фёдорова,корреспондент: Что мы развиваем этим упражнением?
Маргарита Алексеева,специалист по физическому развитию: Начинают работать мышцы, начинают работать связки. Очень удобный способ, например, с детьми так по дому ходить, собирать небольшие предметы. И мы готовы переходить к следующему упражнению, для которого нам понадобится лента или шнурок от обуви, или какая-то верёвка, или даже маленькое полотенце. Расстилаем ленту на полу. Мы сейчас будем ленту собирать пальцами и стопами, подтягивать к себе.
Варвара Фёдорова,корреспондент: Вот так 5 минут в день и никакого плоскостопия.
