Офисная жизнь не радует сотрудников многообразием. Но это может обернуться не только скукой, но и проблемами со здоровьем. Как их избежать, сейчас узнаем.
Основное, это опорно-двигательный аппарат и застой крови в органах у женщин малого таза также, как и у мужчин. В гимнастике существует так называемый «комплекс общеразвивающих упражнений» — позволяет любому человеку выполнить этот набор упражнений и размять все группы мышц тела. Упражнения для шеи. Вперёд на раз, исходное положение на два, назад. После этого повороты головы: налево, направо. Затем наклоны головы: вправо, влево. Попробуйте сделать следующее упражнение: «восьмёрка» в положении лёжа. И снимите туфли, если есть возможность. Если нет — поставьте пятки на пол и сидя мы поднимаем пяточки вверх. Дальше можно выполнять упражнения на косые мышцы туловища: наклоны вправо и влево. Раз, два, три, четыре. Сгибаем ногу, хват руками, выпрямляя делаем стопу на себя, обратно, четыре. Другой ногой раз — потянули, два, три, четыре. После этого, облокотившись на спинку стула, поделать упражнение, которое всегда называли «ножницы». В положении стоя держимся правой-левой рукой за спинку стула, выполняем отведение ноги назад и в сторону. То же самое — носок на себя. С точки зрения физической культуры оптимально будет каждые 2-3 часа выполнять небольшой набор упражнений. А что касается гимнастики для глаз или дыхательных упражнений можно и почаще — 45 минут, раз в час.
