Многие убеждены, что ужин после 18 часов неизбежно ведет к набору лишнего веса. Однако врач Екатерина Кашух развеяла этот миф, объяснив, что сам по себе вечерний прием пищи не вреден для организма.
Как сообщает Life.ru, ссылаясь на слова специалиста, идея запрета еды после определенного часа возникла из упрощенного подхода к контролю веса.
«Многие полагают, что отказ от вечерней еды автоматически снижает калорийность рациона. Но на самом деле набор веса связан не со временем приема пищи, а с общим избытком калорий и недостатком физической активности», — объяснила Екатерина Кашух.
Она добавила, что поздние и тяжелые ужины могут вызвать дискомфорт. Жирная пища перед сном способна спровоцировать тяжесть, вздутие, изжогу и нарушение сна. Именно поэтому лучше ориентироваться не на часы, а на интервал (за два-три часа) до сна.
Для поддержания здоровья и фигуры необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и правильно подбирать продукты.
«А если голод появился поздно вечером, допустим легкий прием пищи, который не перегружает желудок. Подойдут стакан йогурта или кефира, запеченные овощи, гречка, киноа или рис с овощами, творог, омлет или яйца всмятку», — подытожила врач.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что врач-кардиолог Сергей Петров рассказал о неочевидных признаках, указывающих на высокий риск развития инфаркта миокарда.
