Пресс-служба Межрегионального управления Роспотребнадзора по городу Санкт-Петербургу и Ленинградской области предупреждает всех, чья работа связана с офисом — важно соблюдать простые, но эффективные правила для сохранения здоровья и хорошего самочувствия.
💠 Организация рабочего места:
- Эргономика: Расположите монитор на расстоянии вытянутой руки, его верхний край — на уровне глаз. Спину держите прямо, а ноги — на полу.
- Освещение: Рабочая зона должна быть хорошо освещена, чтобы избежать напряжения глаз. Важно: источники света не должны создавать блики на экране.
💠 Делайте перерывы и двигайтесь:
- Каждые 60 минут делайте перерыв на 5-10 минут: пройдитесь, разомните шею, плечи и спину.
- Используйте лестницу вместо лифта и устраивайте «пешеходные» совещания.
💠 Берегите зрение:
- Следуйте правилу «20-20-20»: каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии около 6 метров в течение 20 секунд.
- Не забывайте моргать — для избежания синдрома «сухого глаза».
💠 Поддерживайте питьевой режим:
- Держите на столе бутылку с водой — потребление жидкости способствует поддержанию тонуса и концентрации.
💠 Гигиена:
- Регулярно проветривайте рабочее помещение.
- Протирайте поверхности рабочего стола, клавиатуру и мышь. Мойте руки перед едой и после посещения общих зон.
💠 Правильное питание.
- Стоит выбрать сбалансированные перекусы: фрукты, овощи, орехи, йогурты.
- Старайтесь избегать чрезмерного употребления сладкого и фастфуда.
Специалисты подытожили: «Забота о здоровье в офисе — это не роскошь, а необходимость для долгой и продуктивной профессиональной жизни».
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, сколько должен длиться обед на работе по закону.
