Врач-невролог Рустем Гайфутдинов рассказал о способе, который позволяет за пять минут получить заряд бодрости, сравнимый с тем, что испытывает человек после месячного отпуска. Метод основывается на практике медитации и требует концентрации.

Life.ru сообщает, что для достижения желаемого эффекта достаточно сесть в удобной позе, закрыть глаза и сконцентрироваться на трех аспектах: звуках в ушах, темноте опущенных век и кончике носа, через который проходит воздух. По словам медика, эти рекомендации схожи с техниками, которые регулярно используют йоги во время медитации. Это попытка удержать ум, то есть не думать о насущном, а зафиксироваться на дыхании, чакрах, сердце.

«Если попробовать этот метод впервые, вряд ли получится легко. Однако регулярная практика позволит выработать определенные навыки, что в свою очередь даст заряд бодрости и освободит голову от цепляющих забот и мыслей. Это путь к состоянию безмятежности, который в восточных практиках рассматривается как ступень к просветлению», — поделился Гайфутдинов.

Невролог добавил, что при регулярной практике такие действия становятся привычкой, где человек учится лучше контролировать свои мысли, что в свою очередь помогает справляться со стрессовыми ситуациями. Во время медитации следует фокусироваться на чем-то прекрасном, например, мысленно представлять огонь или распускающийся бутон розы, погружаясь в ощущения.

Такая практика помогает не только наполниться энергией, но и обеспечивает выброс дофамина, что способствует улучшению общего состояния и гармонии.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, почему люди так много думают о плохом.