Согласно заявлению эндокринолога Зухры Павловой, одной из ключевых причин, по которым люди часто зацикливаются на плохих мыслях, является недосып.
Телеканал 360° сообщает, что недостаток сна негативно влияет на те области мозга, которые отвечают за извлечение и подавление ненужных и потенциально опасных воспоминаний, в частности гиппокамп.
«Если вы мало спите, то страдают те области мозга, которые ответственны за извлечение и притупление ненужных и потенциально опасных воспоминаний», — отметила врач.
Павлова призвала тех, кто часто сталкивается с негативными мыслями, сделать акцент на качество и режим своего сна. Это особенно необходимо для людей, страдающих от повышенной тревожности, депрессии или посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Исходя из этого, улучшение сна может стать первым шагом к снижению уровня тревожности и улучшению общего психоэмоционального состояния.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал про 5 способов восстановить режим сна после праздников.
