Нутрициолог и член Ассоциации России по здоровью и питанию Юлия Шарапова поделилась рабочими гастрономическими лайфхаками для борьбы с мигренью. Правильное питание может существенно снизить интенсивность и частоту приступов головной боли.
Life.ru сообщает, что в рацион стоит включить продукты, богатые витамином Д, магнием и сосудорасширяющими веществами. «Продукты, как рыбий жир, который содержит витамин Д, снижают риск часто возникающих головных болей. Авокадо, зелень, бобовые и семена богаты магнием, который помогает снимать спазмы», — поделилась Шарапова.
Для улучшения кровообращения нутрициолог советует употреблять субпродукты, такие как печень, почки и сердце. Эти продукты важны для сердечно-сосудистой системы, так как содержат альфалиполиевую кислоту. Говяжья печень вдобавок насыщает организм рибофлавином, который эффективно предотвращает головные боли.
Кроме того, травяные чаи с мелиссой, чабрецом, ромашкой, смородиной или липой также могут оказать положительное влияние, так как они расширяют кровеносные сосуды и снижают риск приступов.
Одним из самых эффективных средств в борьбе с мигренью, по мнению нутрициолога, является имбирь. «Он снизит головную боль благодаря своим противовоспалительным и антигистаминным свойствам», — заключила Шарапова.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что нутрициолог перечислила фрукты и ягоды, которые стоит есть в январе.
