Сомнолог Михаил Бочкарев рассказал, почему лучше просыпаться по первому будильнику.
Средняя продолжительность сна у россиян составляет 9 часов 20 минут. Чаще всего люди просыпаются по будильнику. Однако резкое пробуждение может стать спусковым крючком для снижения иммунитета, развития болезней сердца и нарушений работы эндокринной системы. Некоторые борются с этим с помощью нескольких будильников, поставленных через определенные интервалы времени.
«Это очень большой стресс для организма. Сначала один будильник прозвенел — это вызвало пробуждение. Потом есть вероятность, что вы за эти 10 минут заснете. И такое пробуждение в финальном итоге, спустя 10 или 20 будильников, приведут к тому, что вы будете себя чувствовать очень нехорошо», — отметил старший научный сотрудник сомнологической лаборатории центра Алмазова, кандидат медицинских наук Михаил Бочкарев.
Как отметила старший научный сотрудник сомнологической лаборатории центра Алмазова Людмила Коростовцева, в среднем человеку необходимо спать от семи до девяти часов. При этом норма индивидуальна. Считается, что потребность во сне у мужчин и женщин одинаковая. Однако крупные исследования показывают, что представительницы прекрасного пола спят несколько больше.
