Россиянам представили список популярных продуктов, которые, несмотря на свои полезные свойства, могут причинять вред здоровью. Врач-гастроэнтеролог, доцент кафедры терапии и кардиологии Татьяна Власова рассказала, какие продукты могут вызвать неприятные симптомы.
Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, лимоны, мандарины и грейпфруты, богаты витамином C, но их высокая кислотность может раздражать слизистую оболочку желудка. Это может привести к изжоге и дискомфорту у людей с кислотозависимыми заболеваниями.
Молочные продукты также могут быть проблемой для людей, страдающих лактазной недостаточностью, вызывая вздутие, боль в животе и диарею.
Кофеин и содержащие его напитки могут спровоцировать изжогу у людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, а также вызвать дискомфорт у тех, кто имеет заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы.
Татьяна Власова рекомендует сбалансированное питание, которое включает разнообразные продукты: фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки (мясо, рыба, бобовые) и здоровые жиры (орехи, авокадо, оливковое масло). Особое внимание стоит уделить соотношению макроэлементов (углеводы, белки и жиры) для обеспечения полноценного питания. Об этом сообщает ИА «Время Н».
Специалист советует есть регулярно и небольшими порциями, чтобы избежать перегрузки пищеварительной системы и поддерживать уровень энергии. Важно также пить достаточное количество воды в течение дня для нормального пищеварения.
Кроме того, следует ограничить потребление переработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара. При изменении рациона необходимо вводить новые продукты постепенно, особенно тем, кто сталкивается с проблемами пищеварения, чтобы выявить возможные реакции организма.
Татьяна Власова подчеркивает, что реакция на продукты питания может быть индивидуальной, и важно внимательно относиться к своему рациону.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что в Роспотребнадзоре рассказали, какие продукты к Новому году можно купить заранее.
