Терапевт Надежда Чернышова поделилась рекомендациями по укреплению иммунитета во время потеплений этой осенью. Она отметила, что резкие изменения температуры сами по себе не являются причиной заболеваемости, но важно быть готовыми к такой вариативности.
Доктор Чернышова подчеркнула, что необходимо следить за одеждой, используя многослойность. Специалист также обратила внимание на защиту головы от ветра, особенно в ветреную погоду, когда шапка становится необходимым аксессуаром, даже если температура не слишком низкая. Об этом сообщает Life.ru.
«Лучше, если у вас будет возможность снять или надеть дополнительную одежду в течение дня. Например, джемпер можно легко поддеть или снять. Шапку тоже желательно иметь с собой: в теплую погоду можно убрать её в сумку, но при ветре стоит надевать, чтобы защитить волосы от повреждений», — пояснила Чернышова.
Что касается обуви, терапевт рекомендовала выбирать непромокаемую и при этом дышащую обувь, чтобы избежать переохлаждения ног. В качестве дополнительной профилактики Чернышова посоветовала принимать витамин D круглый год, однако любые дополнительные назначения по витаминам должны делать только лечащие врачи, чтобы избежать передозировки.
Особое внимание врач уделила квашеной капусте, назвав её «фактически суперфудом». Она отметила, что этот продукт является отличным источником витамина C и других полезных веществ. Чернышова призвала россиян в этом сезоне квасить капусту без уксуса, используя только соль и морковь, так как в ней содержится больше витамина C, чем в лимонах.
«Квашеная капуста содержит огромное количество витаминов, включая витамин К. Это прекрасный источник питательных веществ. Не забывайте также о других квашеных овощах и свежих фруктах, которые также богаты витаминами», — резюмировала терапевт.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что россиянам рассказали о главной «витаминной бомбе» этой осени.
