Согласно исследованиям, каждый пятый россиянин привозит с отдыха, в котором все было включено, не только сувениры, но и лишние килограммы. Да и в целом организм во время отдыха живет без привычных рабочих стрессов и позволяет себе немного расслабиться. О том, как восстановить режим питания после каникул без вреда для здоровья, в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала врач-эндокринолог Елизавета Быченкова.
«Основная проблема с весом связана не с его дефицитом, а с его избытком. Чаще всего эти килограммы действительно лишние. Восполняют утраченное обычно те люди, которые непосредственно перед отпуском сели на жесткую низкокалорийную диету для того, чтобы хорошо выглядеть на пляже. Эти неправедно потерянные килограммы очень быстро возвращаются и даже иногда с «товарищами», – отмечает специалист.
Самое главное помнить, что снижение веса – это забег на длинную дистанцию. Не стоит пытаться искать чудодейственные способы из разряда «сбросить 7 килограммов за 7 дней». Самое главное – наладить режим жизни с непоздними пробуждениями и отходами ко сну. Крайне важен правильный питьевой режим, считает врач.
«Существует золотое правило диетологии – это 30:30:40 – соотношение белков, жиров и углеводов в такой пропорции. Понятно, что очень важно следовать отчасти еще и своим пищевым пристрастиям, потому что, как сказал классик, кто-то любит арбузы, а кто-то свиной хрящик. То есть насильно, например, заставлять себя есть что-то не нужно. Но в целом этого правила нужно придерживаться. Просто человек, соблюдая эту пропорцию, может выбирать те продукты, к которым у него больше лежит душа», – рассказала Елизавета Быченкова.
