Преподаватель Симуляционного центра Нелли Бутарная рассказала об эффективной технике «5−4–3–2–1», которая помогает перезагрузить мозг и справиться с острым стрессом и тревогой.
Как сообщает ИА «Время Н», техника предполагает от человека выполнить некоторые действия определенное количество раз: от 5 до 1.
На первом этапе нужно найти 5 предметов вокруг себя, которых что-то объединяет. Следом нужно отыскать 4 вещи, к которым можно прикоснуться. Далее – прислушаться и поймать 3 любых звука, а после найти 2 аромата или вкуса, которые можно ощутить. В самом конце нужно назвать 1 личное качество, которое вам нравится в себе.
«Такая последовательная концентрация поможет вернуться в осознанное и спокойное состояние и освободить голову от ненужных мыслей», – подчеркнула эксперт.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» рассказал, какие продукты помогают похудеть ночью.
