Завтрак, по мнению экспертов, один из самых важных приемов пищи. Если утренний рацион составить правильно, то можно помочь своему организму.
Так, завтрак из овсяной или рисовой каши поможет обеспечить защиту слизистой желудка и запустить внутреннюю детокс-систему.
Для кишечника будет пользой, если в ежедневное меню добавить отруби, зелень тыкву, шпинат, морковь, батат, брокколи. Продукты, богатые клетчаткой или пищевыми волокнами, очистят кишечник.
Специалисты также отметили, что черника, красная фасоль, грецкие орехи и темный виноград обеспечат организму антиоксидантную защиту.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что диетолог Ольга Редина перечислила продукты, которые улучшают состояние кожи и замедляют старение. Омега-3 жирные кислоты обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые улучшают качество и состояние кожи. Они содержатся в авокадо, орехах, льняном масле и лососе. Если добавить их в рацион, то кожа станет более напитанной и сияющей.
