Диетолог Ольга Редина перечислила продукты, которые улучшают состояние кожи и замедляют старение.
Омега-3 жирные кислоты обладают мощными антиоксидантными свойствами, которые улучшают качество и состояние кожи. Они содержатся в авокадо, орехах, льняном масле и лососе. Если добавить их в рацион, то кожа станет более напитанной и сияющей.
Фрукты и овощи содержат много антиоксидантов, таких как бета-каротин, витамины Е и С. Они борются со свободными радикалами — веществами, которые способны повреждать клетки кожи и провоцировать морщины.
Не менее важно добавить в рацион белковые продукты. Белок является строительным материалом, в том числе для кожи. Кроме того, для здоровья кожи необходимо не только правильно питаться, но и пить достаточное количество воды каждый день, передает «Вечерняя Москва».
