Главный диетолог Минздрава Борис Поляев объяснил, как похудеть после новогодних каникул.
В первую очередь эксперт советует ужинать не позднее, чем за два часа до сна. Еще одно важное правило при похудении — тратить больше энергии, чем вы потребляете с пищей. Чувство сытости обеспечивают клетчатка и белок, поэтому важно добавить их в свой рацион в достаточном количестве, передает Neva.Today.
В выходные можно устроить разгрузочные дни. На сбалансированное питание организму поможет перейти рацион до 1,5 тысячи калорий. Не забывайте, что переедание провоцирует недосып. Поэтому важно наладить режим сна и бодроствования.
О том, как это сделать в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказал эксперт Михаил Бочкарев. Если после праздников вы ощущаете сильную сонливость, то можно поспать 15-20 минут. Не стоит забывать про регулярную физическую активность. Отлично подойдет прогулка на свежем воздухе.
