В ситуациях, когда накапливается усталость и голова не хочет соображать, поможет перекус. О том, какие продукты выбрать, рассказала нутрициолог Елена Свиридова.
Первое место в списке занимают бутерброды с лососем и сыром. За счет сложных углеводов этот сытный перекус положительно повлияет на работу нейронов. Красная рыба богата нужными организму жирами. При этом фигуре такое блюдо не навредит.
Еще один вариант полезного перекуса — творог с сухофруктами. В нем содержится большое количество кальция, витаминов группы А, В и Е, которые помогут коже хорошо выглядеть на протяжении дня и смогут заставить мозг работать в 2 раза быстрее. Сухофрукты повысят в организме гемоглобин, что избавит от чувства сонливости и усталости.
Третье полезное лакомство — смузи из шоколада и банана. Для этого перекуса лучше выбрать горький шоколад, так как он содержит около 70 процентов какао, улучшающего кровообращение в мозге. Кроме того, горький шоколад улучшает память, концентрацию внимания и ускоряет время решения задач. В свою очередь, банан содержит магний, который помогает стабилизировать нервную систему.
Заставить мозг активнее работать может и черничный йогурт. Экстракт этой ягоды ускоряет кровообращение, способствует улучшению краткосрочной памяти, а также придает силы и энергию организму. Можно сделать такой перекус самостоятельно: достаточно смешать классический йогурт и чернику в блендере.
Одним из самых полезных перекусов летом станет фруктовый салат. Смесь витаминов и полезных веществ помогут организму справиться со стрессом и получить нужную энергию, пишет Life.ru.
