Вес, который уходит слишком быстро, также быстро может и вернуться. Поэтому худеть более чем на 0,5 килограмма в неделю нельзя. Об этом предупредила врач-эндокринолог, диетолог Анна Кривошеева.
«Вес тела состоит из множества компонентов: вода, кости, мышцы, клетки и ткани, органы, а не только жировая ткань. Таким образом, это не просто цифра на весах, которую необходимо сбросить, важно то, какие составляющие веса уменьшаются», — цитирует эксперта Life.ru.
По словам диетолога, можно худеть по килограмму еженедельно, но только при правильно выстроенной диете и регулярных занятиях спортом. При этом уходить должен именно жир, а мышцы укрепляться.
В начале похудения не нужно ставить перед собой недостижимые цели, поскольку низкий вес — не всегда равно здоровье. Лучше всего сначала определить полезные блюда, стараться избегать сладких, крахмалистых и обработанных продуктов, а также сочетать всё это с физическими упражнениями.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщил, что названы заболевания, при которых противопоказаны цитрусовые.
