Как скорректировать питание, если вы начали бегать? На этот вопрос в эфире телеканала «Санкт-Петербург» ответил врач-диетолог Дмитрий Бобунов.
В первую очередь человек должен понимать цель, которую он преследует, занимаясь бегом. Например, можно сбросить лишние килограммы или увеличить свою выносливость. При этом выносливость тренируется от 7 месяцев.
«Когда человек начинает худеть, он должен учитывать питание, но тренировки должны быть длительные и монотонные, то есть аэробные. Когда человек занимается кардиореспираторным тренингом, то есть тренирует выносливость, то это более короткие и интенсивные тренировки», — подчеркнул врач.
При этом бегать утром натощак врач категорически не рекомендует. Короткие дистанции пробегаются на углеводном обмене — организм использует глюкозу и гликоген, поэтому достаточно с утра легко позавтракать. Но уже после пробежки нужно есть полноценно. Если человек настроен на похудение, то бегать необходимо вечером, обращает внимание диетолог.
Ранее в эфире телеканала «Санкт-Петербург» фитнес-тренер показал три простых упражнения, которые можно делать на улице.
