Всё чаще современный человек сталкивается с постоянной усталостью и стрессом. На такое состояние влияют сложные задачи на работе, поздние приходы домой после тяжёлого дня и личные проблемы. Помочь справиться с этим может правильное питание. Об этом рассказала нутрициолог Елена Свиридова.
В первую очередь она призвала соблюдать все приёмы пищи. Важно обязательно уделять по 15-20 минут на завтрак, обед и ужин. Это не только окажет положительное влияние на организм, но и поднимет заряд бодрости.
Также нутрициолог призвала есть больше орехов. Научно доказано, что они помогают не только улучшать работу мозга, но также поднимают настроение.
Что касается кофе и мыслей о том, что он бодрит, то Елена Свиридова советует не перебарщивать. Специалист рекомендует пить не больше чашки кофе в день, а лучше ещё меньше. В противном случае от кофе ещё больше может клонить в сон или же появится усталость, пишет Life.ru.
Кроме того, побороть усталость помогут овощи. Эксперты выяснили, что они работают лучше, чем кофе и любой энергетик. Овощной суп, тушёные овощи или салат на обед прекрасно поднимут заряд бодрости.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщил, что врач объяснила, почему возникает непреодолимая тяга к сладкому.
