Старший научный сотрудник сомнологической лаборатории центра Алмазова, кандидат медицинских наук Михаил Бочкарев в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказал о пользе дневного сна.
«Дневной сон полезен для тех людей, кто недосыпает. Если вы ночью поспали 4-5 часов, вы знаете, что вам до конца вечера нужно быть бодрым, то 15-20 минут после обеда помогут вам комфортно заснуть в 22-23 часов вечера», — подчеркнул специалист.
При этом восстанавливать силы с помощью дневного сна сомнолог советует до 16:00.
Как отметила кандидат медицинских наук Людмила Коростовцева, в среднем человеку необходимо спать от семи до девяти часов в сутки. При этом норма сна формируется в индивидуальном порядке. Бывают редкие случаи, когда человеку может хватать четырех часов сна.
Ранее в эфире телеканала «Санкт-Петербург» эндокринолог Полина Игнатьева назвала оптимальное число приемов пищи в день.
