При выходе на работу после длительных выходных человек испытывает дискомфорт. Облегчить его можно, следуя ряду простых советов.
При пробуждении необходимо использовать яркое освещение. «Сейчас у нас за окном темно, поэтому приходится использовать искусственные источники освещения. Лучше всего – специальные лампы дневного света. Если таких нет, включаем максимально все, что горит. Это даст сигнал нашему мозгу, что утро наступило и пора просыпаться», – отметила в эфире телеканала «Санкт-Петербург» сомнолог, научный сотрудник группы по сомнологии НИО артериальной гипертензии Центра Алмазова Людмила Коростовцева.
Адаптироваться помогут также прогулки на свежем воздухе. Они должны быть не менее 15-20 минут. Кроме того, можно уделить время дыхательной гимнастике, которая понижает уровень стресса, улучшает дыхание и кровообращение.
Прибегать к приему лекарственных препаратов без консультации специалиста не стоит.
