Психолог Ирина Иванова в рамках «Полезной консультации» на телеканале «Санкт-Петербург» рассказала о причинах эмоционального выгорания перед Новым годом и объяснила, как справиться с этим состоянием.
Писатель Иван Ефремов обозначил понятие «эмоциональное выгорание» как приступы равнодушия к работе и жизни. К такому состоянию человека приводит большое количество стресса. На первой стадии эмоционального выгорания человек может почувствовать, что мир перестает быть ярким, а его ничего не радует. Вторая стадия — ощущение безразличия, равнодушия к результатам. На третьей стадии наступает обрушение самооценки и веры в себя.
Перед Новым годом появляется ощущение, что необходимо успеть завершить абсолютно все дела. Однако именно такой ход мыслей может привести к эмоциональному выгоранию, предупреждает психолог.
«Если есть идеи о том, что до Нового года должны быть завершены все дела, которые 11 месяцев ждали, то конечно это превращается в шторм. Люди устают. Самый главный лайфхак в этой ситуации — постарайтесь на декабрь не планировать ничего, потому что планы сами появятся стихийно», — советует Ирина Иванова.
Например, если у человека много дел по работе перед Новым годом, то не стоит планировать на этот период ремонт в квартире.
Если состояние эмоционального выгорания наступило, то психолог советует применять практику, которая поможет сместить фокус внимания.
«Мы останавливаем мгновение. Самое первое, что мы можем сделать — это начать любоваться чем-то — как пар поднимается над чашкой горячего напитка, как снежинка кружится в свете фонаря. Это момент остановки стресса и включения удовольствия от чего-то», — подчеркнула психолог.
Ранее в эфире телеканала «Санкт-Петербург» диетолог Эльмира Ибрагимова призвала отказаться от «Оливье» и «Селедки под шубой» за новогодним столом.
