На связи с программой «Утро в Петербурге» Наталья Искра, ведущий психолог-консультант Психологической клиники СПбГУ, доцент кафедры психологии личности СПбГУ, кандидат педагогических наук.
Тимофей Зудин,ведущий: Во время самоизоляции все чувствуют себя по-разному. Кто-то развивается и живёт полной жизнью. А кто-то чувствует себя запертым в четырёх стенах. Поэтому сейчас одной из востребованных услуг становится психологическая консультация. На помощь горожанам приходит Санкт-Петербургский государственный университет, который открыл линию «Скайп доверия». С какими проблемами чаще всего к вам обращаются?
Наталья Искра,ведущий психолог-консультант Психологической клиники СПбГУ, доцент кафедры психологии личности СПбГУ, кандидат педагогических наук: Сейчас две основных проблемы. Первая свойственна людям более старшего возраста. Это тревога, связанная с опасностью заразиться или с тем, что заболеет кто-то из близких. Вторая проблема состоит в том, как адаптироваться в такой ситуации. Раньше люди удовлетворяли свои потребности, даже не задумываясь о этом. Теперь они лишены возможности делать то, что было само собой разумеющимся. Проблема связана с тем, что человек чувствует себя в четырёх стенах дереализованным, то есть находящимся вне пространства и времени. Как будто всё происходит не с тобой, тебе это снится или ты смотришь кино.
Тимофей Зудин,ведущий: Как вы работаете с теми, кто к вам обращается?
Наталья Искра,ведущий психолог-консультант Психологической клиники СПбГУ, доцент кафедры психологии личности СПбГУ, кандидат педагогических наук: Есть определённая тактика экстренной психологической помощи на «Скайпе доверия», который предназначен для помощи здесь и сейчас. Кому-то трудно уединиться, чтобы осуществить этот звонок из дома. Мы рекомендуем договариваться со своими родными о предоставлении такой возможности.
Тимофей Зудин,ведущий: Что вы можете посоветовать горожанам в качестве профилактики?
Наталья Искра,ведущий психолог-консультант Психологической клиники СПбГУ, доцент кафедры психологии личности СПбГУ, кандидат педагогических наук: Если по каким-то причинам нет возможности обратиться к нам, то есть упражнение, которое можно выполнять самостоятельно где угодно. Это дыхание по квадрату. На шесть счётов совершается вдох через нос, после чего надо задержать дыхание тоже на шесть счётов. Затем выдохнуть через рот на шесть счётов и снова задержать дыхание на шесть счётов. Повторить несколько раз. За это время вы стабилизируетесь, напряжение спадает, и тревога уходит. Вы уже не совершите тех вещей, о которых потом пожалеете.
Тимофей Зудин,ведущий: Сегодня мы спрашиваем телезрителей, какие реликвии у них остались со времён войны. О чём вы нам можете рассказать?
Наталья Искра,ведущий психолог-консультант Психологической клиники СПбГУ, доцент кафедры психологии личности СПбГУ, кандидат педагогических наук: Дедушка погиб в первые дни войны, и моя бабушка -женщина, которая выжила в блокадном Ленинграде с четырьмя детьми. Самого маленького, родившегося в 1941 году, бабушка всё время носила на груди в платке. Вот этот платок и хранится в нашей семье.
