Мария Новикова-Охонская,корреспондент: Световой день начинается всё позже, глаза по утрам открывать всё труднее. Но если на восход солнца мы повлиять никак не можем, то поработать над открытым взглядом в наших силах.
Чем займёмся?
Елена Снитовская,тренер по фейс-фитнесу: Ну, займёмся мы глазами, как ты совершенно правильно заметила. Мы будем тренировать круговую мышцу глаз. На самом деле, офтальмологи заметили ещё очень-очень давно, я бы даже сказала, в начале прошлого века, что гимнастика для глаз очень хорошо влияет на круговую мышцу глаз, именно внешнюю. То есть разглаживаются, а у кого-то просто не появляются так называемые «гусиные лапки».
Поехали?
Мария Новикова-Охонская,корреспондент: Поехали.
Елена Снитовская,тренер по фейс-фитнесу: Для начала мы делаем следующее: поднимаем глаза очень медленно вверх, потом вниз. Голова неподвижна, мы смотрим вперёд. То есть очень-очень медленно. Буквально 3-4 раза. После того, как мы посмотрели вверх, вниз, отрабатываем право-лево. И теперь круговые движения — 4 раза в одну сторону, потом 4 раза в другую. Сделаем.
Делаем упражнение, которое называется «гирька». Берём подушечки пальцев и кладём на ресничный край, и мы пытаемся открыть глаза. 5 раз. Веки прилагают некоторое усилие.
И теперь самая главная проблема всех петербуржцев — это синие круги под глазами, это отёки и тому подобное. Мы вот таким образом фиксируем уголки глаз, прямо придавливаем. После этого смотрим наверх и начинаем работать нижним веком, подтягивая. Верхние веки не работают, работают нижние. Эффект увеличивается в том случае, если глазами мы смотрим наверх. Вот, у тебя очень хорошо получается. Для первого раза просто отлично.
Важный момент: если у вас сухая кожа, если уже есть так называемые «гусиные лапки», используйте масло, или хороший крем для век. Плотненько его намазываете, и после того только прикладываете пальчики и начинаете работать.
Ну, и, наконец, приятное упражнение, которое называется «пальминг». Оно входит в разные виды гимнастики, и в данном случае для фейс-фитнеса тоже подойдёт. Ладошки хорошенько растираем, делаем такие «ковшички», прикладываем к глазам так, чтобы не видеть абсолютно никаких просветов. Глаза, естественно, закрыты. И держим ладошки прижатыми к глазам на протяжении 30-40 секунд.
Мария Новикова-Охонская,корреспондент: Очень приятно. Я даже открыла глазки, чтобы не уснуть. Этот комплекс упражнений замечательно расслабляет. Вероятно, его хорошо делать и перед сном.
Елена Снитовская,тренер по фейс-фитнесу: И утром, и вечером, в любое время дня и ночи. Почему нет?!
