александра рытхеу.корреспондент: Сочетании балетных упражнений, функционально-силового тренинга, пилатеса и йоги. Всё это направление фитнеса барре. Знакомить нас с ним сегодня будет тренер Елена Лужкова. Елена, почему такое название?
ЕЛЕНА ЛУЖКОВА,тренер: Потому что в переводе с французского «барре» — это балетный станок. Тренировки у нас достаточно интенсивные, будут проходить у балетного станка и с использованием классической хореографии.
Основная задача тренировок сформировать грациозное, подтянутое и сильное тело, как у девушек, профессионально занимающихся танцами. Сейчас barre уверенно покоряет Европу и Америку, стал любимым направлением фитнеса Виктории Бэкхем и Анжелины Джоли.
ЕЛЕНА ЛУЖКОВА,тренер: Появилось это направление ещё в середине 20 века благодаря немецкой танцовщице Лотте Берк, которая после серьёзной травмы позвоночника была вынуждена придумать какую-то систему тренировок для поддержания себя в хорошей форме.
В России такие тренировки только набирают популярность. Первые студии появились в Петербурге около года назад.
александра рытхеу.корреспондент: В чём обычно занимаются? Я надела фитнес одежду, в которой хожу в зал, подходит ли она?
ЕЛЕНА ЛУЖКОВА,тренер: Да, все занимаются в том, что комфортно. Это могут быть леггинсы, шорты, топы, футболка.
александра рытхеу.корреспондент: У вас на ногах специальные балетки. Расскажите о них, зачем они нужны? Я, к примеру, сегодня в носках.
ЕЛЕНА ЛУЖКОВА,тренер: Это классическая танцевальная обувь. Она придаёт изящества ноге. Но если вы занимаетесь в носках или босиком, ничего не поменяется. Здесь нет правой и левой. Если брать танцоров, многие просто меняют местами обувь, когда она протираются на большом пальце. В них удобнее всего посещать класс классической хореографии, в них очень удобно крутиться.
александра рытхеу.корреспондент: Мы подготовились и готовы приступать, но в начале у нас функциональное тестирование.
Первая тренировка — это всегда тренировка-консультация с главным тренером. Для более эффективных занятий рекомендуется пройти функциональное тестирование. Длится оно 20 минут.
ЕЛЕНА ЛУЖКОВА,тренер: Это набор упражнений, который мы проводим с целью более детального разбора физической подготовки каждого клиента. Четыре блока тестов: для сердечно-сосудистой системы, силовые тесты, тесты, проверяющие гибкость и подвижность тела, и, конечно, проверяющие навыки баланса. Теперь анкетирование. Один из основных вопросов: есть ли ограничения по здоровью. Желательно ничего не умалчивать, потому что, если о чём-то будет не сказано, это не будет учтено, и тренировка сможет навредить.
Письменный итог консультации и план тренировок клиент получит в тот же день. Основываясь на этом, можно составить персональный курс, а можно продолжить заниматься в группе, уже зная все свои особенности. Повторив тестирование в дальнейшем, вы сможете оценить прогресс.
ЕЛЕНА ЛУЖКОВА,тренер: Первое что мы делаем: результаты тестирования сводим с целью.
александра рытхеу.корреспондент: Такое функциональное тестирование полезно проводить при начале любых тренировок, а на следующем занятии мы уже более подробно изучим направление барре.
