В гостях у программы «Хорошее утро» Наталья Тамбовцева, врач общей практики.
людмила ширяева,ведущая: Что хочет наше тело зимой, а что точно не хочет? Что не надо есть, когда холодно?
Наталья Тамбовцева,врач общей практики: В зимнее время больше, чем в летнее, нам нужно тепловой энергии, которую мы получаем при расщеплении белков, углеводов и жиров. Но при расщеплении одного грамма белков и углеводов мы получаем 4 килокалории, а при расщеплении одного грамма жиров целых 9. Если у человека нет никаких хронических заболеваний, он может и зимой, и летом есть что угодно. Его организм все равно получит нужное количество энергии.
В зимнее время, когда много простудных заболеваний и вирусов, рекомендована, конечно, белковая пища. Потому что она состоит из аминокислот, которые формируют наши иммунные системы. Лёгкая пища тоже лучше для ослабленного организма. К лёгкой пище относятся легкоусваиваемые углеводы.
людмила ширяева,ведущая: Стоит ли зимой пытаться сесть на диету, чтобы похудеть?
Наталья Тамбовцева,врач общей практики: Возьмите просто детскую ложку и тарелку. То есть уменьшите количество своих порций. И больше двигайтесь. Количество употребляемых калорий должно быть меньше тех, что мы тратим на физические нагрузки.
людмила ширяева,ведущая: Зимой столько праздников уже было и ещё предстоит. Что насчёт алкоголя и горячего чая? До прогулки или после неё можно их пить?
Наталья Тамбовцева,врач общей практики: Перед прогулкой на морозе не стоит. Идёт перераспределение энергии по всему организму и быстрее происходит расход энергии. Если выйти на улицу, выпив горячего чая, быстрее наступит переохлаждение, А после прогулки чай или глинтвейн очень неплохо.
