В гостях у программы «Утро в Петербурге» Ирина Вихрова, детский травматолог‑ортопед.
Мария Новикова‑Охонская, ведущая: Современные дети всё больше времени проводят сидя — за партой, за уроками, за экраном. По данным экспертов, до 85 % дневного времени школьники находятся в сидячем положении. В целом двигательная активность с момента поступления в учебное заведение падает почти вдвое и продолжает снижаться от класса к классу.
Николай Растворцев, ведущий: Главный враг юного поколения — это не компьютерные игры и даже не соцсети, а гиподинамия. Малоподвижный образ жизни ведёт к нарушению осанки, ожирению, ухудшению работы сердца, лёгких и даже мозга. Снижается внимание, память, координация. Если у взрослого выбор есть, то у ребёнка его практически нет. Спорт — это не хобби, это необходимость для нормального роста и развития. Поговорим о том, какие виды спорта действительно полезны для растущего организма, какие опасны и как помочь ребёнку найти свой спорт, а не бросить его ровно через месяц. С точки зрения вашей науки, с точки зрения ортопеда, есть ли виды спорта, которые можно назвать, начнём с плохого, однозначно вредными для детей? Или вред зависит исключительно от количества времени, нагрузки, тренера, который видит не ребёнка, а некий биоматериал, из которого он должен растить чемпиона?
Ирина Вихрова, детский травматолог‑ортопед: Да, то, что вы сказали, — это прямо в точку. Если выбирать именно детский спорт, вредны, наверное, только шахматы и неорганизованный спорт, когда дети начинают сами пытаться что‑то изображать — акробатические трюки, играть самостоятельно в футбол. Если спорт организован, если это специальная детская секция, особенно при федерации спорта, то детский спорт полезен любой. Конечно, если нагрузки интенсивные, выше нормы, которые ребёнок должен получать. Ребёнок должен получать не меньше часа в сутки физической активности, но, по некоторым данным (плюс‑минус разнятся данные), не более 16 часов в неделю. Если это время превышает — должны учитываться индивидуальные особенности (все разные), — то спорт может навредить.
Мария Новикова‑Охонская, ведущая: По данным исследований, наиболее высокий уровень травматизма у детей приходится на возраст 11–14 лет. При этом они уже сами выбирают, куда им идти — не туда, куда родители за ручку привели, а куда лежит их душа. Есть ли виды спорта, травматичные, которые в этот период лучше не пробовать или подходить к ним по науке, в том числе и медицинской?
Ирина Вихрова, детский травматолог‑ортопед: В этом возрасте травматизм наиболее высок, потому что дети уже почти взрослые: они самостоятельно гуляют, бегают, прыгают. Если ребёнок не организован спортом, ему нужно куда‑то деть свою энергию. Подростковый возраст: энергии много, гормоны хлещут. Во время спорта излишек энергии как раз гасится, кортизола в частности. А если ребёнок не организован, ему хочется это выплеснуть — он идёт во двор, прыгает по гаражам, и получаются травмы. Если ребёнок захотел выбрать спорт, пусть даже экстремальный, задача родителей — найти хорошую, проверенную школу, чтобы там были хорошие тренеры, которые позволят ему заниматься без травматизма.
Николай Растворцев, ведущий: На ваш взгляд, полезные виды спорта — не с точки зрения спорта как метода сжечь энергию и лишние эмоции выплеснуть, а с точки зрения формирования правильной осанки, укрепления мышечного корсета, — куда бы вы советовали обратить внимание?
Ирина Вихрова, детский травматолог‑ортопед: Если назвать спорт, который минимально травмоопасен для общего развития: танцы, пилатес, йога — там всё мягко, плавно. Скалолазание сейчас распространено, очень много секций появляется: все группы мышц работают, очень полезно для опорно‑двигательного аппарата. Для мальчишек, если родители боятся травм, есть бесконтактные виды борьбы — капоэйра, ушу.
Мария Новикова‑Охонская, ведущая: Там даже танец каким‑то образом вплетён. Бальные танцы — это суперспортсмены. Что касается детей, очень занятых, например, которые учатся в профильных серьёзных школах, у которых большая нагрузка и секцию никак не получается внедрить в сложное расписание. Какие домашние упражнения или не домашние — пробежки, пока погода позволяет, — могли бы вы посоветовать для школьного возраста? Как сделать ребёнку, даже внутри плотного расписания, если не час спорта, то полчаса активности?
Ирина Вихрова, детский травматолог‑ортопед: Для того чтобы ребёнок научился правильно выполнять упражнения, изначально нужно с кем‑то позаниматься. На физкультуру они ходят — два‑три раза в неделю. В классе 30 человек, один учитель физкультуры. Сможет он научить хорошо и правильно выполнять упражнения? Если у ребёнка нет дополнительной физической подготовки где‑то — боюсь, что нет. Если дома, если совсем нет времени, можно просто куда‑то походить, научиться. Походить на несколько занятий, выучить эти упражнения, если хочется заниматься дома. К слову о лечебной физкультуре. «Физкультура лечит, спорт калечит» — есть такая известная фраза.
Николай Растворцев, ведущий: Меняется ли с годами отношение к такому разделению на спорт, на физкультуру и, соответственно, на травмы, которые можно получить? В каком возрасте вы советуете родителям отдавать детей? Кто‑то хочет попробовать, есть вид спорта, который его устраивает — эстетически, по нагрузкам, по эмоциям. Потому что в фигурное катание кто‑то пытается отдать двухлеток.
Ирина Вихрова, детский травматолог‑ортопед: Выбирать спорт в среднем можно с 3–4 лет. До 3 лет, честно говоря, это пустая трата времени и денег: ребёнок ещё не способен повторять упражнения, которые даёт тренер. Ему физиологически это сложно делать. Какой‑то спорт — с трёх, какой‑то — только с четырёх; всё индивидуально. Кто‑то в четыре готов повторять упражнения, а кто‑то ещё не созрел.
