В гостях у программы «Утро в Петербурге» Ирина Милевская, заведующая отделением дневного пребывания Комплексного центра социального обслуживания населения Московского района.
Василий Киров, ведущий: Он весит в среднем 1 200-1 400 граммов и занимает 2% от общей массы тела. Никогда не отдыхает и всё время работает, содержит 85 миллиардов нейронов. Сегодня праздник – Всемирный день мозга.
Марианна Дьякова, ведущая: Поэтому решили не давать ему отдыхать даже в этот день, а, наоборот, загрузить его ещё побольше различными упражнениями для развития мозга. Это, между прочим, ещё называется нейробика.
Василий Киров, ведущий: Почему важно заниматься такой гимнастикой для мозга? Как эта самая нейробика помогает его развивать?
Ирина Милевская, заведующая отделением дневного пребывания Комплексного центра социального обслуживания населения Московского района: Как и нашему телу, нашему мозгу требуется питание, требуется гимнастика. Нейробика считается комплексом простых упражнений, которые помогают организму быть в когнитивном тонусе, быть здоровым, активным, сохранять память, сохранять пространственное мышление. Главные принципы нейробики – это новизна и непривычность. То есть не то, что мы привычно делаем всегда, а что-то меняем, и это тем самым делает наш мозг более активным.
Василий Киров, ведущий: Мы уже начали делать упражнения. Что это за тренажёр такой и что он активирует у нас с утра пораньше?
Ирина Милевская, заведующая отделением дневного пребывания Комплексного центра социального обслуживания населения Московского района: Этот тренажёр мы используем больше, конечно, в работе с нашими отдыхающими. Но также можно приобрести его для себя, чтобы дома ежедневно что-то выполнять. Естественно, нейробика строится из нескольких этапов. То есть мы сначала оптимизируем нашу пальчиковую гимнастику.
Василий Киров, ведущий: Что сейчас делает мозг Марианны? Она увлечена максимально просто.
Ирина Милевская, заведующая отделением дневного пребывания Комплексного центра социального обслуживания населения Московского района: Да, на самом деле это и снятие стресса. Мы концентрируем на предмете своё зрение и пытаемся, возможно, выйти из какой-то ситуации. То есть даём какую-то задачу, допустим, прогонять какие-то числовые порядки в голове. В том числе нужно выполнять вот эти движения руками.
Марианна Дьякова, ведущая: Кому это точно показано?
Ирина Милевская, заведующая отделением дневного пребывания Комплексного центра социального обслуживания населения Московского района: Я хочу вам сказать, что нейробика показана каждому, начиная с младшего возраста до старшего возраста. Конечно, в старшем возрасте, когда мы выходим на пенсию, меньше задач становится у человека, и, соответственно, образ жизни становится однообразный, привычный. Соответственно, нужно это оптимизировать. Мы рекомендуем и в домашних условиях, и приходя к нам в центр выполнять различные упражнения по нейробике.
Марианна Дьякова, ведущая: Что это ещё может быть, кроме того, что мы уже показали?
Ирина Милевская, заведующая отделением дневного пребывания Комплексного центра социального обслуживания населения Московского района: На самом деле я принесла такие два тренажёра. Они также могут использоваться дома, когда мы начинаем свою зарядку. Мы же начинаем её не сразу с нейробики. Мы должны активизироваться.
Марианна Дьякова, ведущая: Разминочку сделать.
Ирина Милевская, заведующая отделением дневного пребывания Комплексного центра социального обслуживания населения Московского района: Да, разминку. То есть мы можем что-то вот так вот вводить.
Василий Киров, ведущий: Что активирует это упражнение?
Ирина Милевская, заведующая отделением дневного пребывания Комплексного центра социального обслуживания населения Московского района: Кровообращение. Мы даём зарядку, то есть начало.
Василий Киров, ведущий: Казалось бы, мы делаем это руками. Как мозг там увлекается?
Ирина Милевская, заведующая отделением дневного пребывания Комплексного центра социального обслуживания населения Московского района: Это взаимосвязано.
Василий Киров, ведущий: Сегодня Всемирный день мозга, и мы говорим о том, как его развивать, как его поддерживать в тонусе. По каким критериям мы вообще можем понять, что мозг не в тонусе, испытывает какие-то трудности?
Ирина Милевская, заведующая отделением дневного пребывания Комплексного центра социального обслуживания населения Московского района: Как правило, самые частые причины мы замечаем, когда нарушается память, когда мы не можем концентрироваться на том, на чём раньше концентрировались. Это смена настроения, плохой сон, когда проснулся уже уставший. Эти причины, конечно, в старшем возрасте формируют тревогу, и человек приходит и говорит: «Я беспокоюсь не из-за того, что у меня седина, а из-за того, что я не могу вспомнить, где у меня вещи, которые я знал, где лежат». Человек начинает замечать, что дезориентируется где-то в пространстве, не может привычно дойти до магазина.
Василий Киров, ведущий: Зачастую человек сам не может ведь определить это.
Марианна Дьякова, ведущая: То есть близкие должны тоже обратить на это внимание?
Ирина Милевская, заведующая отделением дневного пребывания Комплексного центра социального обслуживания населения Московского района: Да, и близкие в том числе отмечают, приходят. Обращаются к нам в комплексный центр.
Марианна Дьякова, ведущая: Какое ещё упражнение можете показать нам, нашим зрителям?
Ирина Милевская, заведующая отделением дневного пребывания Комплексного центра социального обслуживания населения Московского района: Есть достаточно простые, игривые упражнения. Допустим, самые простые. Они, конечно, могут усложняться хлопками в промежутках и сменой рук.
Василий Киров, ведущий: То есть надо тренироваться. Что это значит? Вот это упражнение не получается у нас. Это уже симптом какого-то отклонения?
Ирина Милевская, заведующая отделением дневного пребывания Комплексного центра социального обслуживания населения Московского района: Нет, это не симптом. Просто нужно ежедневно прорабатывать, прокачивать себя. 5-10 минут достаточно и в младшем возрасте, и в старшем возрасте. Это уже технология привычных движений, и потом ты что-то усложняешь.
Василий Киров, ведущий: А если мы говорим о людях, у которых действительно есть проблемы и действительно не получается. Как им не потерять мотивацию?
Ирина Милевская, заведующая отделением дневного пребывания Комплексного центра социального обслуживания населения Московского района: На самом деле специалисты квалифицированно работают. Это инструкторы по адаптивной гимнастике, психологи, психотерапевты. Здесь ориентируешься, успокаиваешь. Смотрите, и у меня не сразу получилось. Допустим, мы видим достаточно тревожное состояние клиента: «Всё, я не могу, я ничего больше не сумею, у меня проблемы с памятью». Тогда мы начинаем переориентировать на какую-то другую тему. Допустим: «Давайте вспомним, когда у вас день рождения. Расскажите о ваших близких». Переориентировали и выбрали упражнение попроще. То есть на тот уровень, который человек сможет выполнить, а потом постепенно увеличивать.
