В гостях у программы «Утро в Петербурге» Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга.

Тимофей Зудин, ведущий: Пусть вас не удивляет необычное оформление нашего стола. Дело в том, что на календаре 13-е июля, а это Международный день головоломок. Что же такое головоломки? Это способ по-настоящему прокачать мозг либо просто интересное, приятное времяпрепровождение?

Людмила Ширяева, ведущая: В современном мире культовые головоломки по типу кубика Рубика или змейки есть практически в каждом доме. Тем временем не утихают споры учёных о том, могут ли эти хитрые задания действительно сохранить когнитивные навыки и предотвратить развитие деменции. В этих вопросах будем разбираться с нашей гостьей.

Тимофей Зудин, ведущий: На какие типы можно вообще разделить головоломки?

Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга: Головоломки могут тренировать разные когнитивные функции. Есть головоломки на память, есть пазлы для логического мышления, для абстрактного мышления – кубик Рубика и различные лабиринты – для творческого, или латерального, мышления. Головоломок масса, и они делятся по типам когнитивных функций.

Людмила Ширяева, ведущая: Когда мы готовились к разговору, лично я была удивлена тем фактом, что у учёных нет единого мнения насчёт пользы головоломок, особенно для пожилых людей. Какое у вас мнение? Действительно ли можно в 70+ каким-то образом поддерживать функции головного мозга?

Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга: Головоломки – это тренировка мозга. Любая тренировка полезна, будь то тренировка тела или каких-то навыков. Вопрос в том, как выстроена эта тренировка. Это не должно быть единственным способом поддержания когнитивного долголетия. Тут важно здоровье физическое и социальная активность.

Тимофей Зудин, ведущий: Что самое полезное при решении головоломки? Терпение, количество, поиск нестандартных путей, эмоции, когда наконец-то всё получилось?

Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга: Всё вышеперечисленное полезно. Но главное – это перенос того, что ты делаешь при решении головоломки, на свою бытовую и рабочую деятельность. Если ты тренируешь память, то не только в рамках тренировки запоминаешь, но стараешься запоминать продукты, имена, номера телефонов. Если придумываешь нестандартные ходы, то используешь это для решения своих рабочих задач, а не только в головоломке.

Людмила Ширяева, ведущая: Кроссворды мы относим к головоломкам? Пожилые любят разгадывать кроссворды.

Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга: Да. Они тренируют и память, и образное мышление.

Тимофей Зудин, ведущий: Давайте займёмся делом. Мы принесли ряд головоломок. Расскажите о них. Что из них мы можем попробовать решить прямо сейчас?

Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга: Это мемори – головоломка на тренировку памяти. Вам нужно в случайном порядке по очереди открывать квадраты.

Тимофей Зудин, ведущий: А что это за приборы?

Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга: Трафареты для тренировки двух полушарий одновременно. С одной стороны идёте из центра, а с другой – с края.

Людмила Ширяева, ведущая: По трафарету, скажу честно, попроще.

Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга: Трафарет – для начала.

Людмила Ширяева, ведущая: А потом без трафарета нужно нарисовать?

Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга: Потом уже самостоятельно.

Тимофей Зудин, ведущий: Это что за картинки? Их как-то разгадывают?

Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга: Да, это карточки для тренировки творческого мышления. Назовите три варианта, что вы видите.

Людмила Ширяева, ведущая: Циклоп, потому что глаз. Рок-музыкант, потому что гитара. Весна, потому что ромашка.

Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга: Шикарные ассоциации. Чем больше, тем лучше. Но сейчас время ограничено, поэтому три.

Тимофей Зудин, ведущий: Как пожилому человеку совместить приятное времяпрепровождение и пользу? Какие головоломки выбрать? Сколько времени им нужно уделять? Как построить занятия?

Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга: Как и в любых тренировках, здесь важна регулярность. Лучше каждый день по 7-10 минут, чем один раз в неделю по часу.

Тимофей Зудин, ведущий: А с каких начать?

Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга: Зависит от того, что вы хотите потренировать: память или пространственное мышление. Для пространственного мышления – кубик Рубика, лабиринты, различные пазлы на логику. Для памяти – то, что мы с вами попробовали.

Людмила Ширяева, ведущая: Есть такое мнение, что головоломки – это просто убийство времени. Могут ли головоломки просто занять время и ничего не дать?

Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга: Есть действительно не очень полезные для мозга типы головоломок. Они не вредные, но достаточно бесполезные. Такие как пасьянсы, совсем простые кроссворды.

Тимофей Зудин, ведущий: Почему?

Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга: Пасьянс достаточно механический. По сути, там больше механики, чем логики.

Людмила Ширяева, ведущая: А что у вас за детали? Это тоже головоломка?

Дарья Пойманова, эксперт по развитию мозга: Да, это IQ-пазлы. Из них можно сложить фигуру.