СЕРГЕЙ АШКИНАЗИ, профессор, научный руководитель НГУ имени Л. Ф. Лесгафта:

Доброе утро, зрители телеканала «Санкт-Петербург»! Мы приглашаем людей «серебряного» возраста и всех желающих присоединиться к нашей разминке.
Поставили левую ногу вперёд, правую — на одной линии назад. Можно немного согнуть колени, чтобы сохранять равновесие. Левую руку — перед собой, параллельно полу, ладонь правой держит за локоть. Тянем в сторону. Поменяли руки.
Меняем положения ног.
Левую стопу поставили вперёд, ладони перед собой — сомкнули. Опускаем руки вниз, не размыкая ладоней. Максимально опускаем. Чувствуем напряжение в кистевом суставе. Разворачиваем руки — тянемся вверх. Поменяли положение ног.
Левую ногу поставили вперёд. Стопы на одной линии. Руки — перед собой, правая рука сверху, кисти — в кулак. Энергично разводим руки в стороны, сводим со сменой положения рук. Плечи не поднимаем. Меняем исходное положение.
Полу-выпад левой ногой вперёд. Сзади стоящая стопа — на носке. Энергично ставим ногу на пятку, растягиваем икроножную мышцу и ахиллово сухожилие. Чувствуем напряжение.
Смена положения. Больше ногу назад поставить.
Растягиваем активно икроножную мышцу.
На сегодня это всё. Не забывайте обязательно делать поверхностный лимфодренаж
всех частей тела. И как говорит народная мудрость, дорогу осилит идущий. Мы желаем вам крепкого здоровья, оптимизма и прекрасного дня!