СЕРГЕЙ АШКИНАЗИ, профессор, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:

Доброе утро всем телезрителям телеканала «Санкт-Петербург». Приглашаем людей «серебряного» возраста присоединиться к нашей зарядке. Приступаем.
Комплекс начинаем с потягивающих упражнений. Исходное положение: руки перед собой, ладони сомкнуты. Выполняем выпад правой ногой вперёд и отводим левую руку в сторону с поворотом влево. Возвращаемся в исходное положение, отталкиваясь правой ногой, в стойку. Выпад левой ногой вперёд, поворот в сторону. Больше отводим руки в сторону. Продолжаем. Сохраняем равновесие.
Руки в стороны, ладони раскрыты, вращение кистями внутрь. Наружу. А теперь — предплечья внутрь. Плечи не поднимаем. Наружу.
Исходное положение: ноги на ширине плеч. Поднимаем правое колено вверх к левому локтю. Опустились. Вперёд не наклоняемся, держим спину ровно. Стараемся коленом коснуться локтя. Увеличиваем темп.
Упражнение на равновесие. Ставим правую ногу перед левой. Стараемся поставить на одну линию. Поднимаем руки вперёд в стороны. Стараемся сохранить равновесие 15-20 секунд. А теперь, кто может, закройте глаза и попытайтесь сохранить равновесие. Ничего страшного, если вы выйдете из состояния равновесия. Возвращайтесь в исходное положение и продолжайте. Не переживайте. Всё поддается тренировке. Теперь поставили левую ногу вперёд. Зафиксировали себя. Подняли руки вперёд. Немножко развели в сторону. И сохраняем равновесие 15-20 секунд. Эти упражнения очень важно выполнять ежедневно. Они прекрасно тренируют вестибулярный аппарат. А теперь попробовали закрыть глаза и сохраняем равновесие.
На сегодня это всё. Не забывайте ежедневно делать наши упражнения на равновесие и поверхностный лимфодренаж, который выполняется от периферии к центру всех частей тела.
И, как говорил Плутарх: «Движение – кладовая жизни». Мы желаем вам отличного здоровья, прекрасного настроения на весь день.