СЕРГЕЙ АШКИНАЗИ, профессор, научный руководитель НГУ имени П. Ф. Лесгафта:

Доброе утро зрителям телеканала Санкт-Петербург! Приглашаем всех, особенно людей «серебряного» возраста, присоединиться к нашей разминке.
Комплекс начинаем традиционно с потягивающих упражнений. Ноги на ширине плеч. Поднимаясь на носки, поднимаем руки вверх, тянемся вверх. Опускаясь на пятки, поворачиваем туловище вправо, и локти сводим назад. Сбросили напряжение — продолжаем. Теперь поворот влево. Следующее упражнение — поднимание ног с хлопками. Лопаем по бедру, под бедром. Колено выше. И голень, и бедро.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, правая кисть обхватывает левую. Вращение двумя руками по часовой стрелке 4 раза и 4 против часовой стрелки. А теперь с приседаниями.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, кисти в замок перед грудью, плечи опустили. Шагом левой ногой вперёд делаем выпад и выпрямляем руки ладонью вперёд. Плечи опустили. Возвращаемся в исходное. Шаг правой вперёд. Продолжаем. Можно сзади становиться носок. Руки выпрямляем энергично.
На сегодня это все. Не забывайте делать наши упражнения на равновесие, особенно с закрытыми глазами. А также лимфодренаж всех частей тела. Он выполняется от периферии к центру. И как говорил Виктор Гюго, нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. Мы желаем вам прекрасного настроения, здоровья и удачи.