В гостях у программы «Утро в Петербурге» Любовь Боярова, кризисный психолог, преподаватель психологии, ведущая терапевтических групп.

Василий Киров, ведущий: Ещё только середина сезона, но многие уже анализируют насущную тему погоды. Кто-то говорит, что лето плохое, кто-то радуется, что наступило тепло. Но, так или иначе, все проводят настоящий подробный анализ, если можно так выразиться, и пытаются найти для себя плюсы.

Мария Новикова-Охонская, ведущая: Или минусы, потому что тема анализа каждым человеком проводится самостоятельно, порой бесконтрольно и не всегда позитивно. Обсудим так называемую технику переписывания финала. Что это такое? Чем она может быть полезна?

Василий Киров, ведущий: Насколько важно анализировать события в своей жизни?

Любовь Боярова, кризисный психолог, преподаватель психологии, ведущая терапевтических групп: В последнее время анализа в жизни обычного человека становится слишком много. Возникает иллюзия, что вот там и тогда можно было поступить иначе. Это иллюзия. Всё, что произошло, как правило, единственный вариант, единственная версия того, как всё могло случиться. Анализ своей жизни нужен, и он очень полезен.

Мария Новикова-Охонская, ведущая: Как это делать правильно? Сколько времени нужно уделять?

Любовь Боярова, кризисный психолог, преподаватель психологии, ведущая терапевтических групп: Существуют специальные техники, называемые перезаписью воспоминаний. В некоторых случаях они полезны. Рекомендую выполнять их с профессионалом, потому что заходить в неприятные воспоминания, которые не хочется вспоминать или о которых не хочется думать, и намеренно оставаться в них – это тяжело.

Мария Новикова-Охонская, ведущая: Как придумать другой финал, чтобы оставить прошлое в прошлом?

Любовь Боярова, кризисный психолог, преподаватель психологии, ведущая терапевтических групп: Можно придумывать другой финал, а можно немножко понять, что то, что случилось, – это не самый плохой вариант.

Мария Новикова-Охонская, ведущая: А как эта техника работает?

Любовь Боярова, кризисный психолог, преподаватель психологии, ведущая терапевтических групп: Техники перезаписи работают так: когда ты с специалистом садишься, погружаешься в воспоминания «там и тогда», немного вспоминаешь, как оно было, и под руководством специалиста, в безопасной обстановке, прорабатываешь эти моменты.

Василий Киров, ведущий: Какие можно дать советы тем, кто захочет проанализировать вечером сегодняшний день? С чего начать?

Любовь Боярова, кризисный психолог, преподаватель психологии, ведущая терапевтических групп: Наверное, стоит начать с принятия того, что не обязательно всегда быть правым, всегда быть на высоте и постоянно безмерно счастливым. Конечно, хочется, но это ловушка. Жизнь многогранна, в ней обязательно есть неудачи, моменты, когда что-то сказано или сделано не так. Мы же не будем каждый вечер сидеть и перезаписывать весь день, корректируя каждую мелочь. Лучше принимать себя такими, какие мы есть: немного несовершенными, с ошибками, потому что так бывает. Для перезаписи воспоминаний можно использовать простой бытовой способ: выйти во двор, если есть качели, и покачаться пару минут. Вспомнить детство, когда мама ругала, а ты выходил на качели и становилось легче. Это помогает разогнать тревоги, которые иногда очень нужны, даже больше, чем кажется.

Василий Киров, ведущий: Зачем мы анализируем события прошлого?

Любовь Боярова, кризисный психолог, преподаватель психологии, ведущая терапевтических групп: Я думаю, чтобы лучше простраивать своё будущее. Потому что есть такое мнение, что, если я сейчас проанализирую, как было там и тогда, то в следующий раз я сделаю по-другому, а в следующий раз будет уже другая ситуация.

Василий Киров, ведущий: Как можно помочь людям, которые не могут проанализировать свои ошибки?

Любовь Боярова, кризисный психолог, преподаватель психологии, ведущая терапевтических групп: Очень важно поддерживать друг друга и помнить: я не всегда на высоте, и ты не всегда. Но мы близки, и иногда прощаем, иногда поддерживаем, а иногда говорим, что в следующий раз получится лучше. Это даже лучше, чем безжалостная честность.