ЕКАТЕРИНА СЮЗЁВА, корреспондент:
Свежий морозный воздух, хруст снега под ногами и тишина — настоящий отдых для души и тела, то что нужно в новогодние праздники. Но и к такому мини-путешествию нужно правильно подготовиться.
Прежде всего, собираясь зимой на природу, надо узнать прогноз погоды. Врачи считают абсолютно безопасной и даже полезной температуру до — 20°. Обращаем внимание на световой день, просчитываем длительность маршрута и начинаем сборы.
СВЕТЛАНА МАРОВА, врач-терапевт:
Лучше выходить позавтракав или пообедав, то есть совершив приём пищи, поскольку наш организм не будет тратить дополнительных сил на добычу этой энергии извне, из наших жировых или мышечных тканей, ну и настроение тоже будет более активным.
Следующий этап: надеваем подходящую одежду. Многослойность — ключ к успеху: первый слой должен отводить влагу от тела и контролировать теплообмен, для этого используется синтетическое, шерстяное и рекомбинированное термобельё. Задача второго слоя — сохранить тепло, а третьего — защитить от ветра и снега. Особое внимание уделяем наиболее уязвимым частям: закрываем уши, нос, подбородок и пальцы рук.
СВЕТЛАНА МАРОВА, врач-терапевт:
У нас организм к холодной температуре приспосабливается так, что в основном кровоснабжение направлено на наши внутренние органы, которые жизненно важны. В это время конечности наоборот испытывают некий дефицит, потому что идёт такое перераспределение этого кровоснабжения. Шею, лицо и голову мы максимально укутываем: надеваем шарфы, балаклавы, шапки.
Немаловажный пункт — собрать с собой все самое необходимое: например, портативные зарядки, на морозе батарейка телефона садится быстрее. Согреться поможет заваренный дома чай в термосе, а восполнить энергию — лёгкий перекус. Главное правило поведения на прогулке — активно двигаться.
СВЕТЛАНА МАРОВА, врач-терапевт:
Маленькие дети, пожилые люди, люди, имеющие сниженный обмен веществ, они более предрасположены к тому, что может более быстро развиться обморожение. Сама по себе прогулка, нахождение на солнечном свете и очищение наших дыхательных путей, стимуляция образования витамина D, физическая активность — это всё про здоровье.
При соблюдении этих простых правил прогулка будет приятной и комфортной. Пора составлять чек-лист лучших эко-маршрутов и лесопарков Петербурга, и вперёд — за новыми впечатлениями с пользой для здоровья!
